Сім'я Секрет успіху

Як знайти “свого” психолога: поради і важливі кроки

Шукаєте психолога? Дізнайтесь, як правильно вибрати спеціаліста, яка освіта має бути, які запитання поставити на першій зустрічі та що важливо для ефективної роботи.

Знайти “свого” психолога — це важливий крок до змін у житті. Але як зрозуміти, хто саме вам підходить і на чому зупинити вибір? Ось кілька ключових моментів, які допоможуть вам у цьому процесі.

Крок 1. Зрозуміти, який спеціаліст вам потрібен

По-перше, важливо зрозуміти, який саме спеціаліст вам потрібен:

Психолог. Якщо ви хочете дослідити свою особистість, змінити стан або поведінку, знизити тривогу, збалансувати життя, налагодити стосунки або розібратися в інших аспектах життя.
Психотерапевт. Якщо необхідна робота на глибинному рівні, із травмами і розладами.
Психіатр. Якщо потрібна медикаментозна підтримка.

Якщо ж ви відчуваєте, що психолог, з яким ви спілкуєтеся, вам не підходить, — це абсолютно нормально. Це не вигадки, а важливий момент, який потрібно озвучити. Важливо сказати психологу, що щось не ок, навіть якщо це не зручно. Він не образиться, а навпаки, подякує за чесність: це перший крок до налагодження контакту.

Радимо також прочитати: Психолог, психіатр, психотерапевт – яка між ними різниця?

Крок. Дізнатися, яка освіта у психолога

Відразу зауважу, що “правильна” освіта не гарантує, що цей психолог підійде саме вам.

Якщо психолог вам підходить, потрібно дізнатися його освіту та кваліфікацію:

Вища освіта за спеціальністю “психологія” — це основа основ.
Сертифікат у певному методі (консультант або психотерапевт)— це практична основа, інструмент психолога.
Сертифікати про підвищення кваліфікації — ознака того, що фахівець постійно навчається і підвищує кваліфікацію, а фах психолога передбачає постійний розвиток.

Що таке метод? Йдеться про психотерапевтичну модальність – напрямок, школу психотерапії, яка є науково обґрунтованою, ефективність якої досліджена і доведена. Вона має чітку теоретичну базу, сформульовані стандарти практики і техніки. А також визнана на рівні професійних асоціацій та міжнародних організацій.

Освіта у методі – це практичний інструмент психолога. В Україні методи психотерапії, які мають доведену ефективність, визначені Наказом МОЗ. Зараз їх 24.

Отже, у психолога має бути диплом + сертифікат у методі + сертифікати про проходження курсів.

Радимо також прочитати: З якими симптомами слід звертатися до психолога, а з якими — до психіатра

Крок 3.Поставити важливі запитання на першій зустрічі

Коли ви приходите на першу консультацію або на коротку зустріч-знайомство, яку практикує багато спеціалістів, є кілька запитань, які допоможуть зрозуміти, чи підходить вам психолог:

В якому методі ви працюєте? Це важливо, бо кожен метод має наукову базу і чітку практику.
З чим ви працюєте, а з чим ні? Хороший психолог знає межі своєї компетенції.
Чи проходите ви особисту терапію? Психолог, який сам проходить терапію, краще розуміє клієнта.
Як відбуваються сесії? Що ми будемо робити? Важливо знати, які правила діють на зустрічах.
Чи даєте ви поради? Психолог не дає порад, але допомагає приймати рішення.
Що робити, якщо мені щось не підходить? Важливо мати відкритість для коригувань у процесі.
Яка ваша політика щодо запізнень чи скасувань? Зрозумійте, як буде організована робота.

Крок 4. Зрозуміти, що ви вибираєте не просто послугу, а людину, якій довірите свій внутрішній світ

Пам’ятайте: ви не просто «купуєте послугу», ви обираєте людину, якій довірите свій внутрішній світ. Тому важливо почуватися у безпеці. Відчувати, що з вами обережні. Що вас чують і не оцінюють.

А ще пошук психолога – як вибір взуття: воно може бути дуже дорогим і якісним, але якщо тисне – далеко ви в ньому не зайдете. Головне – наміряти «своє».

І ще одне. Психолог – не рятівник і не чарівник. Це людина, яка супроводжує вас на вашому шляху у вашому темпі.