Усі ми знаємо, що зайва вага може бути сигналом проблем зі здоров’ям. Більшість людей вважає, що ожиріння — це головна причина багатьох хвороб, а струнка фігура є ознакою доброго фізичного здоров’я. Однак насправді проблема може бути набагато складнішою, і зайва вага не завжди є основним фактором ризику. Справжню загрозу для здоров’я можуть представляти не так самі відкладення жиру, як те, де вони накопичуються. І тут на допомогу приходить концепція метаболічного синдрому.

Що таке метаболічний синдром?

Метаболічний синдром — це група факторів, які разом збільшують ризик розвитку серйозних хвороб, таких як інсульт, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та навіть рак. Стан не обов’язково супроводжується надмірною вагою чи вираженим ожирінням, але виявляється через накопичення жиру в органах, особливо в печінці та внутрішніх органах.

Відкладення жиру саме в цих місцях становить найбільшу небезпеку, оскільки вони порушують нормальну роботу органів і можуть викликати серйозні захворювання. Це не завжди видно зовні, і навіть люди з нормальною вагою можуть бути в зоні ризику.

Радимо також прочитати: Метаболічний синдром: якщо фігура перетворюється на яблуко

Ожиріння: зовнішній вигляд і внутрішні ризики

Ожиріння традиційно асоціюється з зайвою вагою, і багато хто вважає, що саме надмірні жирові відкладення є головним фактором для розвитку хвороб. Але це не завжди так. Існує два типи ожиріння:

1. Підшкірне ожиріння, яке має естетичний характер і відкладення жиру здебільшого на тілі, особливо на животі та стегнах.

2. Ожиріння органів, коли жирові клітини накопичуються всередині органів, таких як печінка, серце та нирки, і саме це викликає серйозні проблеми зі здоров’ям.

Найнебезпечніше саме друге. Тому люди, навіть з нормальною вагою, можуть мати проблеми з внутрішніми органами через накопичення жиру в них. Цей процес часто протікає безсимптомно, але в результаті призводить до хронічних захворювань.

Метаболічний синдром: критерії і симптоми

Метаболічний синдром не обов’язково є наслідком ожиріння, але ожиріння органів є одним з основних факторів його розвитку. Ось основні ознаки, які допомагають визначити, чи є у вас ризик розвитку цього синдрому:

1. Ожиріння — не обов’язково велика вага, але якщо об’єм талії у чоловіків перевищує 101 см, а у жінок — 89 см, це вже сигнал для звернення до лікаря.

2. Підвищений артеріальний тиск.

3. Цукровий діабет або порушення обміну глюкози.

4. Атеросклероз — захворювання, при якому артерії втрачають еластичність через відкладення жиру та холестерину на їх стінках.

5. Порушення ліпідного і холестеринових профілів.

Здається, що це багато проблем, але найцікавіше, що до 40% людей з нормальною вагою можуть мати метаболічний синдром. Це означає, що в них є серйозні проблеми з органами, навіть якщо зовні вони виглядають здоровими і стрункими.

Як можна виявити метаболічний синдром?

Є кілька простих тестів, щоб оцінити свій ризик. Наприклад, можна самостійно оцінити, чи не виявляє ваш живіт «сигнали» для тривоги. Поверніться обличчям до стіни, зробіть крок уперед: якщо живіт торкнеться до стіни раніше, ніж інші частини тіла – варто звернутися до лікаря.

Ще одним корисним тестом є вимірювання об’єму талії. Норма: у жінок до 89 см, у чоловіків – до 101 см. Виявлено, що навіть у людей з нормальною вагою, але з великим животом, часто діагностують метаболічний синдром.

Лабораторні аналізи для виявлення МС

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути метаболічний синдром, обов’язково зверніться до лікаря. Він призначить аналізи:

• на рівень тригліцеридів у крові,

• на рівень цукру в крові натще,

• на рівень інсуліну в крові натще.

Ці тести допоможуть точніше оцінити стан вашого здоров’я і вчасно вжити необхідних заходів.

Чи допомагає стрункість уникнути хвороб?

Хоча стрункість і худоба традиційно асоціюються з хорошим здоров’ям, це не завжди так. Багато людей, які стрункі ззовні, мають проблеми з органами через жирові відкладення всередині. Вони можуть не підозрювати про це і раптово зіткнутися з інсультами, інфарктами або іншими серйозними захворюваннями.

З іншого боку, є люди з більшими обсягами тіла, але з хорошим здоров’ям, які не мають проблем з органами. Це підкреслює важливість внутрішнього здоров’я, а не лише зовнішнього вигляду.

Як захистити себе?

Пам’ятайте, що зовнішній вигляд — не завжди точний індикатор здоров’я. Багато людей з нормальною вагою може мати проблеми з органами через метаболічний синдром. Тому важливо звертати увагу на такі фактори, як об’єм талії, рівень холестерину та цукру в крові, а також вести здоровий спосіб життя, що включає правильне харчування і фізичну активність.

Метаболічний синдром — це не вирок. Здоровий спосіб життя, контроль за вагою і регулярні медичні обстеження можуть допомогти знизити ризик розвитку серйозних хвороб.

Радимо також прочитати:

• Як ви їсте: три харчові звички, які ведуть до зайвої ваги
• Переїдаєте? Можливо, вам бракує любові…