За даними спільної програми ВООЗ та ЮНІСЕФ з моніторингу водопостачання, санітарії та гігієни, станом на 2024 рік менструацію мала приблизно чверть населення планети — 2,1 мільярда жінок. Втім, лише від 35,6% до 57,3% з них володіють правильними знаннями про менструальний цикл.
Тому важливо говорити про менструацію з дітьми — як із дівчатами, так і з хлопцями. Про те, коли і як правильно вести такі розмови, ми писали в окремому матеріалі. Для підтримки бесіди підійде буклет «Здоров’я без сорому» від ЮНІСЕФ.
Дорослим теж варто регулярно оновлювати знання. До Дня менструальної гігієни, який відзначають 28 травня, ми підготували зручний чекліст корисних фактів і звичок.
Менструальні продукти та їх особливості
- Одноразові прокладки — універсальні та прості у використанні. Міняйте їх кожні 3–4 години незалежно від інтенсивності виділень; підходять для нічного використання. Не забувайте мити руки перед та після заміни.
- Багаторазові прокладки — екологічна альтернатива. Після використання замочіть їх у холодній воді та виперіть при низькій температурі (30–40°C, залежно від інструкції).
- Тампони — зручні для спорту та плавання. Змінюйте кожні 4 години, не використовуйте вночі. Обирайте тампони з мінімальною необхідною поглинальною здатністю і мийте руки до та після застосування. При дотриманні правил ризик синдрому токсичного шоку менший за 1%.
- Менструальні чаші — можна носити до 12 годин. Мийте проточною водою після кожного використання та кип’ятіть чашу 1–2 хвилини після закінчення менструації.
- Менструальні трусики — спеціальна білизна з поглинальним шаром, яку можна носити без додаткових засобів. Після використання замочіть у холодній воді та виперіть при низькій температурі.
Радимо також прочитати: Менструація: час перестати цього соромитися!
Гігієна під час менструації
- Носіть бавовняну білизну відповідного розміру. Синтетика затримує вологу та тепло, що сприяє розвитку бактерій.
- Міняйте засоби гігієни у рекомендований термін.
- Промивайте зовнішні статеві органи (вульву) 1–2 рази на день. Не мийте піхву всередині, щоб не порушити природний pH-баланс.
- Уникайте засобів із ароматизаторами — вони можуть викликати подразнення.
- Пийте достатньо води.
- Відстежуйте свій цикл; нерегулярні менструації можуть сигналізувати про проблеми зі здоров’ям.
Коли звертатися до лікаря
Якщо змінюється характер виділень (сильна кровотеча, неприємний запах, тривалість менструації більше звичайної) або з’являється сильний або незвичний біль, а цикл став нерегулярним — зверніться до сімейного лікаря чи гінеколога.
Радимо також прочитати: Менструальний цикл: що є нормою, а що порушенням
