Восени багато людей помічає повернення неприємних симптомів: біль у шлунку, печію, нудоту, важкість після їди. Особливо це стосується тих, у кого колись діагностували гастрит, панкреатит або виразку. Чому саме осінь стає сезоном загострень і що робити, щоб підтримати систему травлення?

Менше сонця → більше стресових гормонів

Восени світловий день скорочується, і це напряму впливає на роботу нервової системи. Менше сонця → менше серотоніну → більше кортизолу, гормону стресу. А кортизол підсилює вироблення соляної кислоти у шлунку. Кислота подразнює слизову, сприяє запаленню і може активувати сплячу інфекцію Helicobacter pylori.

Тому восени частіше відбувається:

• загострення гастриту,

• повернення печії,

• підвищена чутливість шлунка до їжі.

Висновок: наш шлунок напряму реагує на нервову систему.

До того ж організм витрачає більше енергії на адаптацію до холодів, зміну тиску, вологості та режиму дня. Це означає, що внутрішні ресурси розподіляються інакше, а на підтримку травної системи їх стає менше.

Зміна харчування після літа

Влітку ми їмо більше овочів, зелені, ягід, страви легші та водянистіші. Восени ж раціон стає калорійнішим, теплішим, жирнішим. З’являється більше м’ясних страв, консервація з оцтом, більше хліба та випічки (бо хочеться «тепла»), кава частіше як спосіб прокинутися.

Жирна та смажена їжа провокує загострення панкреатиту: підшлункова залоза змушена працювати активніше, виробляючи більше ферментів. Якщо ж їх надто багато, вони можуть почати «перетравлювати» тканину самої підшлункової.

Радимо також прочитати: Біль у животі: чому болить живіт і що може бути причиною

Осінні інфекції та антибіотики

При ГРВІ ми часто маємо лихоманку, слабкість, зміну апетиту — усе це змінює кислотність шлункового соку. А якщо додати антибіотики, жарознижувальні, знеболювальні, то слизова шлунка може пошкоджуватися ще більше. НПЗП (ібупрофен, аспірин) — одна з поширених причин виразок.

Як зрозуміти, що загострення вже поруч

Сигнали, які не варто ігнорувати:

• печія після їди або вночі,

• біль під ложечкою або під ребрами зліва,

• нудота, гіркота в роті,

• здуття, важкість після навіть легкої їжі,

• нестабільний стул.

Це — не «перевантажив шлунок», не «нерви», а симптоми, які вказують на зниження захисних механізмів травної системи.

Що робити, щоб полегшити стан

1. Харчуватися регулярно. Переїдання та голод — однаково шкідливі. Орієнтир: три основні прийоми + 1–2 перекуси.
2. Вибрати «лікувальну» тарілку. Добре їсти: супи, тушковані овочі, рис, гречка, вівсянка, запечене м’ясо/риба, перетерті крем-супи при вираженому болі. Уникати: смаженого, копченого, маринадів і оцту, міцної кави натщесерце, газованих напоїв, шоколаду, алкоголю, фастфуду.
3. Тепла їжа краща за холодну. Холод сповільнює роботу ШКТ і підсилює спазм.
4. Зменшити кофеїн. Кава не заборонена, але тільки після їжі і не більше 1–2 чашок на день.
5. Не займатися самолікуванням. Сода, «якісь таблетки» з реклами або «япорадили в аптеці» можуть погіршити стан.

Радимо також прочитати: Болить голова, живіт? Можливо, це… радикуліт!

Коли точно треба до лікаря

• біль не минає більше 3–5 днів,

• з’явилася кров у калі або блювоті,

• різке схуднення без причин,

• нудота/печія щодня,

• ви приймаєте НПЗП або багато кави.

Лікар може призначити:

• ФГДС (гастроскопію),

• аналізи на Helicobacter pylori,

• УЗД органів черевної порожнини.

Радимо також прочитати: Синдром тазового болю: якщо болить – негайно до лікаря!