Взаємодія з токсичними людьми може бути складною і викликати стрес. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам спілкуватися з такими людьми.

• Токсичні стосунки, токсичні вчинки, токсичні люди – у чому різниця?

Якщо з токсичними людьми потрібно спілкуватися…

Не завжди можна повністю уникнути взаємодії з токсичними людьми, особливо якщо вони є частиною вашого особистого або професійного оточення. Однак, дотримуючись цих порад, ви можете покращити свою здатність ефективно спілкуватися та зберігати свій емоційний добробут у таких ситуаціях.

1. Поставте межі. Важливо встановити особисті межі та не дозволяти токсичній людині проникнути у вашу особисту зону. Визначте, що для вас є прийнятною поведінкою і наполегливо відстоюйте свої межі.
2. Зберігайте спокій. При взаємодії з токсичною людиною намагайтеся зберігати спокій та контроль над емоціями. Якщо ви дозволите їй вас зачепити або роздратувати, це може тільки посилити ситуацію.
3. Не беріть на себе відповідальність. Пам’ятайте, що токсична поведінка інших людей не є вашою зоною відповідальності. Не звинувачуйте себе за їхню поведінку і не намагайтеся змінити їхню думку чи настрій.
4. Підтримуйте чітку комунікацію. Намагайтеся бути чіткими і конкретними у своїх висловлюваннях, щоб уникнути непорозумінь. Давайте відповідь на запитання або коментарі тактовно і нейтрально, не вступаючи в конфронтацію.
5. Не намагайтеся змінити токсичну людину. Важливо зрозуміти, що ви не можете змінити токсичну поведінку іншої людини. Іноді найкраще, що ви можете зробити, – це обмежити свою взаємодію з такими людьми та захистити свій емоційний добробут.
6. Зверніться по допомогу. Якщо взаємодія з токсичною людиною стає надто складною, не соромтеся звернутися по допомогу. Розкажіть довіреному другу, члену сім’ї або професіоналу про ситуацію, щоб отримати підтримку та пораду.
7. Ставте свій добробут у пріоритет. Важливо пам’ятати, що ваше емоційне та психологічне благополуччя має першорядне значення. Якщо вам стає погано або взаємодія з токсичною людиною негативно впливає на ваше життя, дозвольте собі відсторонитися від неї і зосередитися на своєму благополуччі.

• Якщо хочете бути по-справжньому щасливими, перестаньте віддавати енергію токсичним людям

Авторка – психологиня Оксана Спицина