Здоров'я та краса Консультація лікаря

Що робити при панічній атаці? Прочитайте і розкажіть

Ось що робити при панічній атаці. Прочитайте, будь ласка, щоб знати, які дії, вправи і дихання допоможуть у такій ситуації.

Що робити при панічній атаці. Прочитайте, будь ласка, щоб знати, що робити у такій ситуації. Поради дає психологиня Світлана Ройз.
  • Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння, простукайте.
  • Потріть кінчик носа.
  • Надавіть не сильно на очні яблука з двох боків.
  • Якщо є, де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами, як на велосипеді.
  • Правильно дихайте. Однією рукою накрийте губи, руку зробіть як човник, іншу – на животі. На видиху – руку опустіть вниз до грудей, на вдиху підіймайте до рота.
  • Допомагає ще вода із содою – гаряча вода, 1 ч. ложка соди. Зробити один – два ковтки, більше не треба. Змащувати губи, полоскати рот водою.
  • Витягувати якомога далі язика, ніби намагаючись торкнутись грудної клітини.
  • Подивитись вправо (не повертаючи голови) – якомога далі, тримати секунд 15-20, перевести погляд прямо, потім подивитись вліво – якомога далі, потім знову прямо.
  • Розтерти тіло.
  • Точка паніки – між безіменним та мізинцем.
  • Покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються.
  • Розтерти руки, прикласти до нирок.
Дата публікації: 26.02.2022 img Поділитися