У вас трапляється неконтрольоване тремтіння всього тіла? Якщо таке відбувається — це нормальна реакція. Чому і що робити у такому разі, пояснює психотерапевтка Анастасія Ніжнік.
Тремтіння — це реакція на шок і це є природна регуляція організму, щоб вийти зі стану заціпеніння. Тремтіння не несе шкоди, виникає зазвичай хвилями. І в довгостроковій перспективі є кориснішим, ніж заціпеніння, тому не потрібно старатись його зупинити. В цей спосіб тіло буквально “пробуджується” та звільняється від зайвої напруги.
- Можна нічого не робити і дочекатись, поки хвиля мине.
- Також можна допомогти собі, збільшивши тремтіння, наприклад, потрясти стегнами, плечима.
- Якщо таке трапляється з дитиною, можна запропонувати побавитись – ніби наслідувати песика, який після купання струшує з себе воду. І вже коли тремтіння вщухне, можна обійняти дитину чи ніжно взяти її руки в свої долоні.
Пам’ятайте, ви можете мати багато на перший погляд дивних реакцій, яких ніколи раніше не переживали — і це зрозуміло, адже ми з вами вперше зустрілись з війною. Ваша психіка знає, що робити, щоб вам допомогти справлятись, вона запрограмована на виживання.
