Сім'я Секрет успіху Стосунки

Між співчуттям і захистом: як не втратити себе у морі чужого болю

Бути емпатом — це як тримати у руках розбиту чашку чужих емоцій, прагнучи зрозуміти її тріщини та рани. Але іноді, щоб не потонути в цьому морі чужого болю, важливо навчитися будувати на березі свою захисну стіну, де ви будете у безпеці.

Бути емпатом — це великий дар, але й величезний виклик. Одна з найскладніших ситуацій, з якими стикаються емпати, — це взаємодія з людьми, які демонструють грубість, зневажливість або токсичну поведінку. Коли хтось поводитися зневажливо чи навіть агресивно, замість того, щоб відчувати лють чи розчарування, емпат може відчувати жаль. Ти бачиш за їхніми словами і вчинками глибокий біль, невпевненість, яку вони намагаються приховати, і емоційні рани, що не загоїлися.

Радимо також прочитати: Як не відчувати провину: рекомендації психолога

Як емпат, ти відчуваєш, що чужа жорстокість — це не про тебе

Вона відображає власні труднощі інших людей, які вони не можуть чи не хочуть вирішити. Ти розумієш, що це їхня боротьба, і тому замість того, щоб реагувати з образою або розчаруванням, ти починаєш ставити собі питання: чому ці люди поводяться так? Які труднощі стоять за їхньою поведінкою? Чому вони відчувають необхідність чинити зневажливо або бути агресивними? І хоча ці роздуми можуть допомогти тобі зберегти спокій, це також може бути емоційно виснажливо — постійно бачити глибші причини чужих вчинків, навіть коли ці вчинки спричиняють тобі біль.

І ось тут важлива істина: розуміння чужого болю не означає, що ти повинен терпіти їхню токсичну поведінку. Ти можеш відчувати співчуття до їхніх переживань і водночас встановлювати чіткі межі. Це не означає, що ти виправдовуєш їхні дії або дозволяєш їм ставитися до тебе погано. Це означає, що ти визнаєш їхній біль, але водночас захищаєш себе та своє емоційне здоров’я.

Бути емпатом не означає нести на собі тягар чужих емоцій

Це дар, але він не має обходитися тобі на шкоду твоєму спокою, самоповазі та психічному здоров’ю. Ти маєш право піклуватися про інших, але ти також маєш право захищати свою енергію і межі. Піклуватися про інших не означає витримувати токсичну поведінку. Якщо чийсь біль перетворюється на агресію чи погане ставлення, ти не зобов’язаний залишатися і це терпіти. Ти маєш право йти від таких ситуацій, щоб зберегти свій внутрішній баланс.

Найголовніше, що треба пам’ятати: бути емпатом — це не означає бути беззахисним або дозволяти себе використовувати. Це означає, що ти маєш мудрість розпізнавати, коли потрібно піти, і коли потрібно відстояти свої межі. Цінуй себе так само, як ти цінуєш інших, і пам’ятай, що захистити себе не є актом холодності, а актом любові до себе.