Здоров'я та краса Консультація лікаря Сам собі лікар

Чому не варто чистити зуби зранку: ви будете здивовані, але це правда

Чи варто чистити зуби одразу після пробудження? Пояснюємо, як ранкове чищення може впливати на емаль і коли краще чистити зуби.

Чистити зуби зранку для більшості з нас — звичка, доведена до автоматизму. Ми робимо це ще до того, як остаточно прокинемося, не замислюючись, чи справді саме цей момент є найкращим для зубів. Втім, стоматологи все частіше наголошують: важливо не лише чистити, а й коли це робити. Після сну ротова порожнина перебуває в іншому стані, ніж удень, і ця різниця має значення для здоров’я емалі.

Що відбувається із зубами вранці

Під час сну зменшується вироблення слини — природного захисника зубів. Через це змінюється кислотно-лужний баланс у роті, а бактерії стають активнішими. У такому середовищі емаль тимчасово вразливіша до зовнішнього впливу.

Коли зуби чистять одразу після пробудження, емаль зазнає механічного тертя в момент, коли її захисні властивості ще ослаблені. Якщо після цього людина відразу снідає, ситуація ускладнюється: більшість ранкових продуктів підвищують кислотність у роті.

Найчастіше йдеться про:

каву або чай;
фрукти, соки, йогурти;
хлібобулочні вироби.

У такій послідовності емаль спочатку травмується щіткою, а потім одразу піддається дії кислот, що з часом може спричиняти її зношування й чутливість зубів.

Радимо також прочитати: Які хвороби викликають хворі зуби – пояснює стоматолог

Як вибудувати ранкову гігієну без шкоди для зубів

Більш фізіологічним вважається чищення зубів після сніданку, але з паузою. Після їжі кислотність у роті підвищується, тому стоматологи радять почекати 30–60 хвилин, щоб слина відновила баланс і емаль стала стійкішою до механічного впливу.

А зранку, одразу після пробудження, достатньо м’яких дій, які допоможуть освіжити подих і не зашкодять зубам:

прополоскати рот водою або випити склянку води;
м’яко очистити язик;
за потреби скористатися ополіскувачем без спирту.

Такий підхід дозволяє підтримувати гігієну без зайвого навантаження на емаль.

У підсумку варто пам’ятати: чищення зубів — це не просто звичка, а частина щоденної турботи про здоров’я. Ранкове чищення одразу після пробудження не є універсально правильним рішенням для всіх. Для багатьох людей більш безпечним буде м’який догляд зранку та повноцінне чищення після сніданку з невеликою паузою.