У холодну пору року багато хто використовує електричні ковдри та простирадла для тепла та комфорту перед сном. Проте питання безпеки такого способу обігріву ліжка викликає чимало суперечок: чи можна спати під електроковдрою всю ніч? Які ризики для здоров’я та сну? Чи є наукові докази про шкідливі ефекти такого пристрою? Розбираємося на основі доступних досліджень і рекомендацій експертів.

Як працює електроковдра і чому вона популярна

Електроковдри — це текстильні вироби з вбудованими нагрівальними елементами, які нагріваються підключенням до електромережі. Вони швидко створюють тепло у холодній кімнаті, що здається особливо привабливим перед сном.

Сучасні моделі зазвичай мають вбудовані механізми безпеки: автоматичне відключення, термостати та захист від перегрівання, що значно знижує ризики у порівнянні з електроковдрами минулих поколінь.

Основні ризики сну під електроковдрою

1. Перегрівання тіла та порушення сну

Електроковдри можуть підтримувати високу температуру в ліжку протягом ночі. Це може спричиняти:

• перегрівання тіла, особливо якщо ковдра не має автоматичного вимкнення;

• дегідратацію, дискомфорт тіла та часті пробудження;

• порушення природної температурної регуляції організму, яка знижує свою температуру для глибокого, відновного сну.

В ідеалі для якісного сну температура тіла має поступово знижуватися — саме так організм входить у глибокі фази сну. Перебування під надмірно теплою ковдрою може заважати цьому природному процесу.

Радимо також прочитати: Як вибрати ковдру на зиму: на що звернути увагу

2. Опіки та шкідливі наслідки

Лежання на електропостирадлі чи під електроковдрою увесь час може спричиняти:

• опіки або надмірне локальне нагрівання шкіри, особливо у людей із порушеною чутливістю;

• Erythema ab igne (синдром “доної шкіри”) — тривалий вплив помірного тепла може викликати стійкі пігментації та зміни шкіри.

Це особливо актуально для людей з діабетом, периферичною нейропатією або порушенням кровообігу, які можуть не відчувати, що ковдра надто гаряча.

3. Пожежна та електробезпека

Старі або пошкоджені електроковдри — джерело ризику пожежі або короткого замикання. За статистикою, електричні ковдри без системи захисту можуть бути причиною побутових пожеж.

Основні правила безпеки включають:

• не використовувати дуже старі моделі;

• уникати ковдр без автоматичного відключення;

• не залишати увімкненими, коли лягаєте спати;

• регулярно перевіряти їх стан.

4. Електромагнітнк поле: чи є ризик для здоров’я?

Електроковдри випромінюють дуже низькочастотні електромагнітні поля (ELF‑EMF). Дослідження, присвячені впливу таких полів на ризик розвитку раку (наприклад, молочної залози) не виявили переконливих причинно‑наслідкових зв’язків.

Також немає наукового підтвердження того, що ELF‑EMF від електроковдр викликають захворювання чи серйозні порушення здоров’я.

В той же час синдром електромагнітної гіперчутливості (коли люди пов’язують симптоми з EMF) не має медичного підтвердження і не визнаний у доказовій медицині.

Рекомендації щодо безпечного використання

• Використовуйте електроковдру лише для розігрівання ліжка перед сном, а перед засинанням вимикайте її. Так зменшите ризики перегрівання й покращите якість сну.
• Обирайте сучасні моделі з автоматичним вимкненням і захистом від перегрівання.
• Людям із порушеннями чутливості до тепла (діабет, нейропатія, погана циркуляція крові), вагітним і людям літнього віку радять бути особливо обережними або взагалі утриматися від використання.
• Не спіть тривалий час з електроковдрою, особливо без функції автоматичного вимкнення: це може впливати на терморегуляцію.
• Регулярно перевіряйте виріб на цілісність кабелів, пошкодження та не купуйте старі або пошкоджені моделі.

Сон під електроковдрою може бути безпечним, якщо використовувати пристрій правильно та дотримуватися рекомендацій. Проте традиційний сон увесь час під нагрітою ковдрою не є оптимальним для організму через ризики перегріванн тіла, потенційних опіків, порушення сну та побутової безпеки.

Радимо також прочитати: Як випрати ковдру в домашніх умовах