Для здорового харчування важливо не тільки у достатній кількості їсти молочне, свіжі овочі-фрукти, злаки та інші корисні продукти, а й робити це у відповідний час. Тоді не буде ні печії, ні важкості, ні зайвих кілограмів. Якщо їсти корисні продукти невчасно, це може нашкодити організму.
Що коли треба їсти
М’ясо і м’ясні вироби
Найкращий час – день:
М’ясо – досить важкий для перетравлення продукт. Завдяки високому вмісту білка, воно сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.
Найгірший час – вечір:
Білкова їжа, з’їдена на ніч, тяжка для травної системи і погано впливає на якість сну.
Яблука
Найкращий час – ранок:
Завдяки вмісту клітковини (пектину), яблука позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту і запобігають запорам. Пектин також знижує шкідливий вплив канцерогенів.
Найгірший час – ввечері і перед сном:
Органічні кислоти можуть викликати підвищену кислотність і дискомфорт в шлунку. Пектин створить зайве навантаження на травну систему у нічний час.
Грецькі горіхи
Найкращий час – вечір:
Горіхи містять безліч корисних речовин, в тому числі жири омега-3 і антиоксиданти. Доведений факт: вони покращують роботу мозку.
Найгірший час – ранок, день, ніч:
У цей час доби волоські горіхи дадуть найменшу користь організму.
Солодощі
Найкращий час – ранок:
Інсулін, що виробляється організмом, краще бореться з цукром вранці, тому за цілий день у нього буде чимало можливостей витратити калорії.
Найгірший час – вечір:
Не секрет, що цукор сприяє набору ваги. Крім цього, цукор подразнює травну систему, що в результаті позначиться на якості сну.
Рис
Найкращий час – день:
Рис – не простий для травлення продукт, але, оскільки вдень обмін речовин набагато швидший, це дає можливість організму спалити всі калорії з вуглеводів.
Найгірший час – вечір:
На жаль, при всій своїй користі, рис, з’їдений на ніч, сприяє набору ваги.
Сир
Найкращий час – ранній ранок:
У помірних кількостях вживання сиру запобігає накопиченню зайвої ваги і здуттю живота. Крім іншого, для деяких вегетаріанців це чудова заміна м’яса.
Найгірший час – вечір:
Сир – складний продукт для травлення. Вживання його на ніч може призвести до нетравлення і збільшення ваги.
Інжир і курага
Найкращий час – раніше ранок:
Сухофрукти прискорюють обмін речовин і стимулюють роботу травної системи.
Найгірший час – вечір:
Вживання на ніч призводить до нетравлення і підвищеного газоутворення.
Кисломолочний сир
Найкращий час – день:
Дуже добре допомагає травленню і сприяє нормалізації роботи травної системи.
Найгірший час – вечір:
Особливо не рекомендується вживати його ввечері, якщо ви схильні до простудних захворювань.
Молоко
Найкращий час – на ніч:
Давно відомо, що тепле молоко заспокоює організм і поліпшує сон.
Найгірший час – ранок:
Без подальшого значного фізичного навантаження, молоко складне для травлення, що може порушити ваш графік прийому їжі.
Бобові культури
Найкращий час – вечір:
Багаті клітковиною продукти – боби, квасоля і сочевиця – сприяють прискоренню травлення і знижують рівень холестерину. Також, як показали недавні дослідження, вживання цих продуктів сприяє нормалізації сну.
Найгірший час – ранок:
Вживши вранці або вдень багатих клітковиною бобових, ви ризикуєте розпалити власний апетит і потім з’їсти зайве, що зовсім не корисно для фігури.
Банани
Найкращий час – в обід:
Завдяки високому вмісту клітковини, банани чудово стимулюють травлення. Крім усього, банани – натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяють нейтралізації печії.
Найгірший час – пізно ввечері:
Вони можуть призвести до утворення надлишкового слизу і простуд. Також не варто їсти банани на голодний шлунок: вони можуть призвести до розладу травлення через високий вміст магнію.
