Як допомогти собі відчувати радість навіть у важкі часи

Психологиня склала список речей, які допомагають відчувати радість і пережити складну фазу розчарування та виснаження.
Психологиня Світлана Ройз розповіла про практикум, який робить людину живою, допомагає відчувати радість і повертати оптимізм. А це нам зараз дуже потрібно!
Для мене – органічний стан щастя. Але зараз я щиро не можу назвати себе щасливою – я просто нагадую собі про те, що у мене і зараз є багато чого для щастя. Для мене – істотно відчувати радість. Але зараз я усвідомлено розшукую те, що додає оптимізму.
  • Дозволяйте собі те, що приносить вам радість
Зараз важливий час, час закономірної фази розчарування та виснаження. Під час проживання цієї фази нам важливо бути дуже уважними до будь-якої інформації, до будь-яких висновків. Ми можемо бути більш вразливими і дратівливими. Нам так потрібно нагадувати собі про те, що ми маємо не тільки вижити. Нам важливо зберегтися.
З цієї фази і з цієї війни ми маємо вийти Живими, життєвими! Бути в контакті з Життям – це наша профілактика травматизації.
Я складала цей список для себе, щоб пам’ятати, що робить мене Живою. Бо я маю кожного дня обирати Життя.
Всі ці пункти – дуже прості. Всі пов’язують з почуттями та відчуттями.
  1. Твоя улюблена пісня.
  2. Який найтепліший спогад чи спогад, що надає сили.
  3. Твій улюблений смак.
  4. Твоє найцінніше вміння.
  5. Улюблена страва з дитинства.
  6. Місце, яке пов’язане з радістю.
  7. Одяг, найзручніший, приємний на дотик.
  8. Музика, яку хочеться слухати.
  9. Рух (крок, біг, танець).
  10. Книга, яка перша приходить на думку, можливо, яка стала найголовнішою в формуванні.
  11. Спостерігання за вогнем свічки.
  12. Улюблений мультфільм.
  13. Фільм, про який приємно згадувати.
  14. Обіймання – з рідними, можливість обійняти себе самого, навіть помріяти про обійми.
  15. Вірш, який пригадується.
  16. Розмова з тими, хто вислухає.
  17. Розмова з тими, хто завжди розвеселить.
  18. Спогад про добрий вчинок – наш чи до нас.
  19. Які квіти ти любиш.
  20. Жарт, який не забувається (наш чи з нами).
  21. Яка твоя найбільша цінність.
  22. Яка мрія здійснилась.
  23. Про що мрієш зараз.
  24. Подорож, яка запам’яталась.
  25. Якщо уявити, що до тебе підходить рідна людина, по яких найвиразніших ознаках ти її впізнаєш (посмішка, постава…).
  26. Улюблене свято.
  27. Яке хобі надає радість.
  28. Улюблені сезонні дії – влітку (може, плавати), взимку (прикрашати ялинку чи пекти пряники), восени (пекти яблучний пиріг чи збирати врожай), навесні (ходити по траві босоніж).
  29. Пригадати свою особисту перемогу – над чим?
  30. Пригадати смішний випадок зі свого життя.
  31. Пригадай, коли востаннє бачила зірки, дивилась на зірку, що падає, гадала по хмарах.
  32. Коли останній раз робила щось спонтанне, нелогічне? (наприклад, видувала мильні бульбашки).
  33. Як ти піклуєшся про себе?
  34. Який найсмішніший звук ти видавала.
  35. Який подарунок (тобі чи твій) пам’ятаєш.
  36. Чого ти навчилась останнім часом.
  37. Про що ти казала – я точно не зможу – і змогла?
  38. Найулюбленіший аромат.
  39. У чому ти професіонал.
  40. Де місце твоєї сили?
  41. Яке у тебе колись чи зараз було добре прізвисько.
  42. Яка остання фотографія в галереї твого телефону.
  43. Що ти любиш робити руками.
  44. Пригадай, як шурхотить осіннє листя.
  45. Як стрибати по калюжах.
  46. Як пахне конвалія.
  47. Пригадай, як по долоні повзло сонечко і ти рахував на ньому цятки.
  48. Який на смак і аромат теплого хліба, який несеш із магазину і по дорозі відламуєш шматки.
  49. Пригадай свою найвдалішу витівку.
  50. Яке морозиво ти любиш?
  51. Щоб зробила першим, якби не боялась?
  52. Як ти любиш, щоб тебе називали? Яка найніжніша та найтепліша форма твого імені.
  53. Якщо саме зараз прикласти мушлю до вуха, як там буде шуміти море.
  54. Ти загадуєш побажання, коли їси нову ягоду в сезоні.
  55. Пригадай хрускіт снігу під ногами.
  56. Стосунки з ким надають тобі сил та радості.
  57. Коли ти відчувала силу, коли змогла комусь відмовити, сказати ні.
  58. Яку свою рису ти вважаєш найкращою.
  59. У які добрі сили ти віриш, коли відчував їх підтримку.
  60. Яка твоя найсмішніша помилка.
  61. У кожного Роду є своя унікальна сила – яка сила твого Роду.
  62. Чи є у тебе улюблена молитва?
  63. Обійми себе – саме зараз! І скажи – я обираю Життя
Ілюстрація Люсі Флемінг

Поділитись у:

Читайте також:

Ми у Facebook