Марійці 13. Вона прокидається, тягнеться за телефоном і навіть не помічає, як минає перша година ранку. Швидкі відео, нескінченні чати, стрічка новин — і вже час бігти до школи. Увечері — та сама історія: замість сну о першій ночі вона переглядає відео блогерів та спілкується в соцмережах. Звучить знайомо?
За статистикою, таких підлітків — сотні тисяч. Лише у 2024 році в Україні понад 105 тисяч дітей до 14 років та понад 25 тисяч підлітків 15–17 років отримали діагноз «розлад психіки та поведінки». Це на 17% більше, ніж два роки тому. Експерти все частіше пов’язують зростання цих цифр з активним і неконтрольованим використанням соціальних мереж.
У 2023 році навіть Генеральний хірург США офіційно заявив: доказів негативного впливу соцмереж на психічне здоров’я підлітків стає дедалі більше. Він закликав додавати на онлайн-платформи попередження — так само, як на пачки цигарок. Ідею підтримала Американська психологічна асоціація.
Темний бік соцмереж
Соцмережі приваблюють свободою, розмаїттям контенту й можливістю миттєвого зв’язку. Але за яскравими картинками часто ховаються небезпечні механізми впливу.
- Депресія та тривожність. Понад три години у соцмережах на день майже вдвічі підвищують ризик психічних проблем.
- Поганий сон. Нічні листування чи перегляд відео зменшують час відпочинку та підвищують емоційну вразливість.
- Тиск ідеальних образів. Відретушовані фото і відео блогерів змушують підлітків сумніватися у власній зовнішності, іноді провокуючи розлади харчової поведінки.
- Викривлена реальність. Алгоритми підбирають схожий контент, підсилюючи інтереси — навіть до небезпечних тем, таких як депресія чи самопошкодження.
- Онлайн-небезпеки. Маніпуляції, шантаж чи спроби сексуальної експлуатації — реальна загроза, з якою підлітки стикаються у віртуальному просторі.
Як це впливає на мозок
Короткі розважальні відео стимулюють «центр винагороди» мозку, постійно даючи швидкі дози дофаміну. Це перевантажує нервову систему, формує залежність від миттєвих задоволень і поступово знижує здатність зосереджуватись.
Радимо також прочитати: Чому скролінг у соцмережах не знімає стрес? Пояснює психологиня
Світлий бік соцмереж
Водночас інтернет не можна малювати лише чорними фарбами. Для багатьох підлітків це місце, де вони:
-
знаходять друзів і підтримку;
-
відчувають прийняття та розуміння;
-
можуть вільно творити й ділитися своїми ідеями;
-
відкривають нові культури та розширюють світогляд.
Опитування Pew Research Center (2022) показало, що 71% підлітків вважають соцмережі простором для творчості, а 80% — зручним способом залишатися на зв’язку з друзями.
Радимо також прочитати: Віртуальний вплив: як соцмережі впливають на психіку?
Що можуть зробити батьки
Експерти радять не забороняти повністю, а встановлювати здорові рамки:
-
Визначити правила користування ще до підліткового віку.
-
Прибирати телефони за годину до сну.
-
Будувати відносини довіри замість тотального контролю.
-
Обговорювати побачене онлайн і вчити критично мислити.
-
Показувати власним прикладом, як можна жити з телефоном, але не в ньому.
Обирайте баланс замість війни з гаджетами
Повністю «відрізати» дитину від соцмереж сьогодні майже неможливо. Але можна навчити її бути свідомим користувачем: шукати корисний контент, фільтрувати ризики та цінувати реальне життя не менше за віртуальне.
Радимо також прочитати: Не показуйте, що у вас під ковдрою! або Чому у соцмережах варто писати менше
