Раптове підвищення артеріального тиску (АТ) часто застає зненацька: головний біль, запаморочення, слабкість, шум у вухах — симптоми, знайомі багатьом. У такі моменти головне — не панікувати, а розуміти, як правильно діяти. Якщо поруч немає лікаря, існують прості й безпечні способи полегшити стан. У цій статті розповідаємо, чому зростає тиск, що допомагає його стабілізувати та коли варто негайно звернутися по медичну допомогу.

Чому підвищується тиск

Артеріальний тиск — це сила, з якою кров тисне на стінки судин. Його рівень залежить від роботи серця, еластичності судин і об’єму крові в організмі.
Підвищення тиску може бути тимчасовим або хронічним. Найпоширеніші причини такі:

• Стрес і перевтома. Сильні емоції або тривале нервове напруження викликають спазм судин, через що серцю доводиться працювати з більшим навантаженням.

• Хронічні захворювання. Порушення роботи нирок, щитоподібної залози, надлишок холестерину або серцева недостатність часто супроводжуються гіпертонією.

• Неправильне харчування. Надлишок солі, жирної або обробленої їжі сприяє затримці рідини і підвищує тиск.

• Малорухливість і зайва вага. Ослаблюють серцевий м’яз і порушують кровообіг.

• Шкідливі звички. Куріння, алкоголь і навіть регулярна нестача сну роблять судини менш еластичними.

Гіпертонія небезпечна не лише самопочуттям — вона підвищує ризик інфарктів, інсультів і серцевої недостатності. Тому важливо не ігнорувати навіть незначні зміни тиску.

Як розуміти показники тиску

Медики вимірюють артеріальний тиск двома числами — верхнім і нижнім:

• Систолічний (верхній) — показує, з якою силою серце виштовхує кров у судини. Якщо він перевищує 140 мм рт. ст., це вже сигнал перевантаження серця.

• Діастолічний (нижній) — характеризує стан судин у спокої. Значення понад 90 мм рт. ст. часто свідчить про спазм або хвороби нирок.

Важливо розуміти, що разове підвищення ще не означає хворобу. Але якщо високі показники повторюються, потрібно обов’язково звернутися до лікаря.

Як допомогти собі при раптовому підвищенні тиску

Якщо тиск раптом «стрибає», головне — спокій і правильні дії. Ось алгоритм, який допоможе полегшити стан без ліків:

1. Сядьте або приляжте. Підкладіть подушку під голову, ноги злегка підніміть, щоб покращити кровообіг.

2. Дихайте повільно і глибоко. Це заспокоює нервову систему і розширює судини.

3. Зробіть прохолодний компрес на шию або обличчя — він знижує тонус судин і зменшує тиск.

4. Випийте склянку води. Зневоднення теж може підвищити АТ.

5. Провітріть приміщення. свіже повітря допоможе наситити кров киснем.

Якщо високий нижній тиск, корисно зробити легкий масаж шиї та плечей, що розслабить м’язи. А ось каву, міцний чай і алкоголь у такому стані вживати не можна.

Що допомагає тримати тиск під контролем щодня

Щоб запобігти повторним підвищенням, важливо працювати не лише з симптомом, а й з причинами.
Кардіологи радять:

• Обмежити сіль до 4–5 грамів на добу.

• Збільшити споживання води, овочів, ягід і продуктів з калієм та магнієм.

• Регулярно рухатися. Навіть 30 хвилин ходьби на день покращують тонус судин.

• Відмовитися від куріння і зменшити алкоголь.

• Стежити за сном. 7–8 годин щоночі — мінімум для здорової серцево-судинної системи.

• Мінімізувати стрес. Медитація, прогулянки, улюблені хобі чи просто спілкування допомагають стабілізувати нервову систему.

Коли потрібна термінова медична допомога

Домашні методи не замінюють професійного лікування.

Негайно звертайтеся до лікаря або викликайте “швидку”, якщо:

• тиск перевищує 180/120 мм рт. ст. і не знижується протягом години;

• з’явилися біль у грудях, оніміння кінцівок, сплутаність мови, утруднене дихання;

• виникла нудота, блювання або втрата свідомості.

Такі стани можуть свідчити про гіпертонічний криз, який загрожує життю.
Після стабілізації обов’язково пройдіть обстеження у кардіолога, щоб визначити причину і підібрати лікування.

Регулярні вимірювання, здоровий режим і помірність у всьому — це не лише профілактика гіпертонії, а й запорука здоров’я серця, судин і довголіття.