Здоров'я та краса Консультація лікаря

Суглоби крутить “на погоду”: що їсти, щоб суглоби не боліли

У вас теж іноді болять або “крутять” суглоби? Кажуть, що це “на погоду” і мине саме. Та це неправильно. Варто звернутися до лікаря і змінити свій раціон!

Симптоми, які є сигналом, що час іти до лікаря

Оксана Костюк, лікар-ревматолог медичного центру “Благомед” розповіла, у яких випадках треба звернутися до ревматолога. Якщо у вас є один із симптомів – запишіться до лікаря:
  • Гарячі і припухлі суглоби.
  • Біль, скутість, обмеження рухів в різних відділах хребта.
  • Ви відчуваєте, що часто мерзнете (часто мерзнуть пальці рук, бліднуть, синіють або червоніють фаланги кінцівок).
  • На кінчиках пальців з’являються виразки та рубці.
  • Почали без причини втрачати вагу.
  • Відчуваєте слабкість у м’язах.
  • Помітили почервоніння шкіри обличчя (характерна локація на переніссі і вилицях з утворенням фігури “метелика”).
  • Маєте нездужання, пітливість, підвищення температури тіла, суглобові болі, які не минають.
  • І навіть випадіння волосся – сигнал звернутися до ревматолога!
Якщо у когось із ваших родичів були проблеми із суглобами, візьміть за правило раз у рік відвідувати ревматолога, навіть якщо зараз нічого не болить! І зауважте, проблеми із суглобами молодшають. Тобто дедалі частіше захворювання суглобів діагностують у молодих людей.

Як змінити харчування, щоб допомогти суглобам

Здоров’я суглобів значно залежить від способу життя та харчування. Записуйте поради лікаря про те, які продукти корисні вашим суглобам.
  1. Вживайте більше морської риби. Це джерело омега-3 жирних кислот, вітамінів і мінералів.
  2. Надавайте перевагу м’ясу птиці.
  3. Їжте цитрусові, пийте відвари шипшини – там багато вітаміну C.
  4. Вживайте більше зелених овочів і горіхів, багатих на вітамін В5.
  5. У раціоні мають бути темно-зелені овочі, боби, якісні молочні продукти (там багато кальці).
  6. Зменшіть вживання цукру, уникайте вживання солодких газованих напоїв.
Дата публікації: 31.12.2020 img Поділитися