Порушення сну – поширена проблема. Безсоння, різкі прокидання посеред ночі та ранкова в’ялість – це лише вершечок айсберга. Сомнологи працюють з понад 20 видами різноманітних відхилень, спровокованих розладами сну, повідомляє Корисно 24. Деякі з них стосуються саме порушень циклу сну, зокрема пересипання.
Грег Джейкобс – доктор Медичного факультету Массачусетського інституту, переконаний, що 8 та більше годин регулярного сну можуть зашкодити організму. Як доказ Джейкобс наводить дані досліджень, які продемонстрували, що пересипання, як і недосип, збільшують ризик передчасної смерті.
Ймовірно, кілька днів надмірного сну не особливо відіб’ються на тривалості вашого життя, проте, ігноруючи ранні підйоми, ви можете спостерігати ці 6 побічних ефектів.
У вас зникне енергія
Наскільки б абсурдно це не звучало, але пересипання й дійсно провокує відчуття недосипу. Тож, якщо ви відчуваєте брак енергії протягом робочого дня, можливо, причина саме в тому, що ви занадто багато спали.
З наукової точки зору це пояснюється добовими ритмами. Наш біологічний годинник чітко розрізняє день та ніч, проте, коли ви занадто багато спите – трапляється збій і організм прагне змінити вид діяльності, тобто заснути.
У вас виникнуть проблеми з пам’яттю
Сон – це стадія функціонування, необхідна для того, щоб ваш мозок перевів отриману інформацію з блоку короткочасної в довгочасну пам’ять та перезарядився для нових потоків даних. Втім, надмірний сон перешкоджає цим процесам, як наслідок – у вас виникає забудькуватість та розсіюється концентрація уваги.
У вас частіше болітиме голова
Один із найбільш відчутних ефектів пересипання – головний біль. Тож, якщо вас часто мучать ранкові мігрені, спробуйте підрахувати загальну кількість свого сну.
Пам’ятайте, що надмірний сон активує деякі нейротрансмітери в мозку. Саме високий рівень нейротрансмітера серотоніну деякі науковці вважають чинником мігрені.
У вас проявиться біль у спині
Тривале лежання в ліжку здатне спровокувати біль в спині чи шиї. Тому, якщо ви й обираєте 9-годинний сон, зробіть так, щоб після нього організм отримав хоча б невелику дозу фізичних навантажень.
Ви набиратимете зайві кілограми
За даними досліджень, у добровольців, які спали понад 9 годин на добу, на 21% підвищилася ймовірність ожиріння. Нічого дивного, адже в денний час організм спалює більше калорій, а стрес від пересипу здатен спровокувати надмірне підвищення апетиту (особливо в вечірній час).
У вас може проявитися депресія
Згідно зі статистикою, 40% людей до 30 років, які страждають депресією, схильні до гіперсомнії. Тому, якщо ви відчуваєте надмірну сонливість протягом тривалого часу – обов’язково проконсультуйтеся зі сомнологом та розробіть графік сну, який дозволить контролювати свою продуктивність.
