Перше вересня завжди особливе. Для першокласника це початок нового етапу життя, а для батьків — випробування на організованість і турботу. У сучасних умовах підготовка до школи включає не лише турботу про класичне шкільне приладдя, а й елементи безпеки: воду, перекус та речі, які можуть знадобитися для перебування в укритті.

За даними опитування, понад 70% батьків першокласників зізнаються, що не знають точно, що має бути у рюкзаку дитини, а 43% визнають, що часто перевантажують його непотрібними речами. Це створює ризик для постави та здоров’я дітей.

Яка має бути вага рюкзака

Ортопеди підкреслюють, що правильно підібраний рюкзак — це половина успіху. Він має мати жорстку спинку, широкі м’які лямки, які можна регулювати, і світловідбивні елементи для безпеки дитини.

Важливо, щоб вага рюкзака не перевищувала 10–15% від ваги дитини. Для семирічної дитини вагою 25 кг це максимум 2,5–3,5 кг. Дослідження Української асоціації ортопедів показали, що більш як 60% першокласників страждає від дискомфорту і болю у спині через перевантажений рюкзак, тому правильний підбір речей і їх організація надзвичайно важливі.

Що покласти в рюкзак

У рюкзаку дитини мають бути лише необхідні речі, які допоможуть їй навчатися, почуватися комфортно та безпечно. Це робочі зошити та папка для них, щоб усе було акуратно й на своєму місці. Не менш важливими є канцелярське приладдя: ручки, олівці, кольорові олівці, гумка та точилка.

В умовах сучасної України не можна забувати про безпеку: антисептик для рук завжди має бути під рукою, а невеликий ліхтарик стане у пригоді під час перебування в укритті. Для зручності та комфорту дитини слід покласти воду і невеликий перекус — сухе печиво чи горіхи.

Радимо також прочитати: Повітряні тривоги у школі: як підготувати і заспокоїти дитину, що покласти у рюкзак?

Чого не має бути у рюкзаку першокласника?

У рюкзаку першокласника є речі, які обов’язково повинні бути, але є і ті, які зовсім не потрібні, а іноді навіть шкідливі. Розглянемо, чого краще уникати.

• По-перше, зайвих важких предметів. Це можуть бути іграшки, книги, які не використовуються на уроках, зайві блокноти чи зошити. Перевантажений рюкзак створює ризик для постави дитини і може призвести до болю в плечах та спині. Будь-які предмети, які не потрібні для навчання, варто залишати вдома.
• По-друге, у рюкзаку не повинно бути гострих предметів без спеціального футляра — ножиці, циркулі, ручки з гострим кінцем можуть травмувати дитину. Якщо без таких речей не обійтися, потрібно подбати про спеціальний пенал із захистом.
• По-третє, не слід давати у школу солодощі, чипси чи газовані напої у великій кількості. Ланчбокс із невеликим перекусом, який дитина може з’їсти під час перерви, достатній. Надмірні солодощі не лише шкодять здоров’ю, а й роблять рюкзак важчим.
• Також у рюкзаку не повинно бути предметів, що легко ламаються або забруднюються, наприклад, скляні пляшки чи дорогі гаджети. Дитина активно рухається на перервах та іноді може випадково впустити річ.
• Не варто брати з собою одяг чи взуття, які не потрібні на уроках, наприклад, зайві светри або куртки.
• І нарешті, у рюкзаку не має бути небезпечних чи непередбачуваних предметів, навіть у цілях гри, які можуть розбитися при падінні.

Як скласти рюкзак і навчити дитину користуватися ним

Організація рюкзака — це не просто розподіл речей, а спосіб навчити дитину самостійності та дисципліни. Важливо щодня перевіряти рюкзак разом із дитиною і розподіляти вагу правильно: важкі речі ближче до спини, легкі — попереду. Маленькі органайзери всередині рюкзака допомагають тримати канцелярію і перекус у порядку.

Ортопеди наголошують, що дитина повинна навчитися носити рюкзак правильно, без нахилів і перекосів, інакше навіть невелика вага може призвести до болю в плечах і спині. Дослідження Американської академії ортопедичних хірургів показали, що правильне носіння рюкзака зменшує навантаження на спину на 25–30%.

Поради від педагогів та лікарів

Педагоги та лікарі радять не перевантажувати рюкзак і привчати дитину до самостійності. Важливо, щоб дитина могла швидко знайти потрібні речі, особливо у стресових ситуаціях, таких як тривоги.

Іменні мітки на канцелярії, змінному одязі та ланчбоксі допомагають не загубити речі. Регулярна перевірка рюкзака і контроль батьків за організацією речей допомагають дитині почуватися впевнено та спокійно.

Радимо також прочитати: Уроки без мороки: як виховати відмінника, не змушуючи вчитися