Щитоподібна залоза – це ендокринний орган, що має форму метелика. Вона розташована на передній поверхні шиї, попереду трахеї. Її робота полягає у секреції гормонів тироксину (Т4) та трийодтироніну (Т3), що виділяються у кров, а потім розносяться до всіх тканин організму. Ці гормони потрібні для нормального функціонування практично всіх органів та систем. Вони впливають на обмін речовин, зберігання тепла, роботу серця та судин, ріст і формування скелету і м’язів, інтелектуальний розвиток дітей та емоційну стабільність дорослих та ін. Недарма щитоподібну залозу називають “щитом” організму. І він потребує нашої турботи і захисту.

• Щитовидка “барахлить”: які симптоми свідчать про порушення гормонів

Значення йоду для нормального функціонування щитоподібної залози

Щитоподібна залоза не може працювати без достатньої кількості йоду в організмі, оскільки він є невід’ємним компонентом її гормонів, – наголошують фахівці Центру громадського здоров’я МОЗ України. При недостатності йоду щитоподібна залоза збільшується і не виробляє достатню кількість гормонів (гіпотиреоз). Буває так, коли в організмі є надлишок йоду, і тоді щитоподібна залоза виробляє підвищену кількість гормонів (гіпертиреоз).

Дефіцит йоду в організмі може призводити до:

• відчуття постійної втоми, слабкості;
• збільшення щитоподібної залози; затримки росту дітей;
• зниження розумової активності, погіршення пам’яті;
• загрози переривання вагітності;
• зміни маси тіла;
• випадіння волосся;
• сухості шкіри, втрати її еластичності;
• раку щитоподібної залози та ін.

Якщо ви маєте подібні симптоми, проконсультуйтесь з лікарем, який у разі потреби скерує вас на обстеження. У жодному разі не приймайте самостійно йодовмісні препарати без консультації з лікарем!

Добова потреба в йоді залежить від віку. Так, для дітей і підлітків — 90-150 мкг; дорослих чоловіків та жінок — 150 мкг; жінок під час вагітності та у період лактації — 200 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама).

Особливу увагу достатній кількості йоду в раціоні потрібно приділити вагітним, жінкам, які годують грудьми, та дітям.

Як уникнути йододефіциту?

Щоб уникнути йододефіциту, фахівці радять споживати йодовану сіль, що є безпечною та ефективною стратегією боротьби з дефіцитом йоду. Але пам’ятайте про рекомендацію ВООЗ щодо споживання солі: не більш ніж 5 г на добу.

Також для запобігання йододефіциту варто скорегувати щоденний раціон. Включіть до нього:

• білу рибу (минтай, тріску, хек);
• морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);
• морську капусту;
• овочі (буряк, томати, спаржу, шпинат, редиску, баклажани, зелену цибулю, щавель); фрукти (банани, апельсини, хурму, дині, лимони, ананаси, фейхоа);
• яйця;
• молоко;
• яловичину;
• волоські горіхи.

Нагадаємо, Україна входить до переліку країн з недостатнім споживанням йоду, який потрібен організму для вироблення гормонів щитоподібної залози. Тож українцям потрібно уважніше ставитися до наявності в раціоні продуктів, які містять йод.