Здоров'я та краса Сам собі лікар

Ось чому слід спати голяка – навіть в холодну пору року. Інакше можна серйозно нашкодити здоров’ю

Здоровий сон – запорука повноцінного життя. Але як часто ми нехтуємо необхідністю забезпечити своєму організму повноцінний відпочинок. І замість того, щоб розібратися в причинах неспокійного сну, ми вважаємо за краще просто пити ліки. Але ж причини можуть бути самими різними: жорсткість матраца, висота подушки, піжама, а точніше, саме її наявність…

1. Регулюється температура тіла

Є кілька основних причин, чому всім нам варто по можливості відмовитися від одягу, коли приходить час лягати спати. Одна з них – це баланс температури тіла: коли ми спимо голяка, температура регулюється більш природно. Зайве підвищення температури тіла – одна з причин неспокійного сну.

2. Виробляється гормон сну

Як не важко в це повірити, вчені довели, що сон без одягу підвищує рівень гормону сну – мелатоніну. Здоровий баланс цього гормону в організмі – запорука міцного сну і хорошого настрою вранці. До слова, на вироблення мелатоніну також впливає освітлення і температура повітря в кімнаті: в ідеалі потрібно спати в повній темряві і при температурі не вище 21°C.

3. Зміцнює стосунки

Сон без одягу позитивно позначається і на відносинах між партнерами – робить їх більш розкутими, природними. Коли кохана людина спить поруч оголеною, в організмі підвищується рівень окситоцину, який іноді також називають гормоном сеkсу. Він також позитивно впливає на якість сну – дарує нам відчуття розслабленості і достатку життям.

4. Баланс гормону стресу

Кортизол – також відомий як гормон стресу – впливає на багато процесів, що відбуваються в нашому організмі. Якщо вам дуже тепло під ковдрою – рівень кортизолу зростає. Ви можете навіть не помітити цього. Однак на наступний день ви будете відчувати незвично сильний голод, нервувати і відчувати себе не в своїй тарілці. Однак, якщо спати без одягу, то шанс, що температура тіла і рівень гормону стресу залишаться в нормі, значно зросте.

5. Життя в тонусі

Відсутність одягу під час сну позитивно позначиться і на кровообігу – ніщо ніде не тисне і не перекручується. Це допоможе зробити сон більш здоровим і в цілому поліпшить ваше самопочуття.

Сон – дуже важливий і дуже складний процес, і якщо вам буває важко заснути, не поспішайте ковтати таблетки. Спробуйте поміняти матрац, відрегулювати освітлення та, звичайно, відкласти в сторону піжаму і нічну сорочку.

Дата публікації: 12.10.2020 img Поділитися