Здоров'я та краса Консультація лікаря Сам собі лікар

Не можу розслабитися: десять причин емоційного і фізичного напруження

Вам складно зосередитись і працювати, складно читати та запам'ятовувати інформацію? З'явилися проблеми зі сном? Ви часто прокручуєте одні і ті ж неприємні ситуації в голові? Не можете розслабитися? Лікар пояснив чому це відбувається.

Психотерапевт Петро Кюрджиєв назвав десять типових причин напруження, що заважають розслабитися.

Причини постійного напруження

Ви в постійному стресі через страх помилки та засудження, почуття провини, страх майбутнього, страх вибору та відповідальності. Ви боїтеся розкритися, зблизитися та постраждати від непередбачуваних дій інших людей.
У ваше життя прийшли різкі зміни: звільнення, переїзд, розлучення, зміна обстановки у країні, ризик втрати здоров’я та життя.
Ви втратили стабільність та впевненість у завтрашньому дні, можливість планувати професійний та особистий розвиток. Втратили відчуття безпеки та захищеності.
Ви не до кінця пережили втрату близької людини або домашнього улюбленця. Можливо, ви вже навіть не часто плачете, повернулися до звичних справ… Але відчуваєте напругу, вам складно заснути, з’явилися якісь не гострі, але помітні проблеми зі здоров’ям, постійна напруга, дискомфорт у тілі.
Ви виросли в емоційно тяжкій атмосфері. У сім’ї було небезпечно: рідні постійно сварилися, кричали і погрожували, звинувачували в чомусь, засуджували та висували претензії (один одному і вам). Удома вам було завжди страшно, що хтось постраждає. А надалі очікування небезпеки ви перенесли вже і на інших людей.
Вас постійно чимось обмежують близькі люди. Ви відчуваєте злість, образу, гнів. Ви постійно злитесь, але не можете відстояти, захистити себе. Образа, незадоволеність накопичуються; спокій, близькість, розслабленість і спокійний сон віддаляються.
У вас багато очікувань від оточуючих, які постійно не реалізуються. Ви нескінченно розчаровуєтеся, сердитесь, страждаєте, і не знаєте, як знайти вихід.
Вам самотньо і нема з ким розділити свої переживання: радісні, сумні, тривожні… Нема з ким поговорити, нема кого обійняти.
Ви у професійній чи творчій кризі, накопичуються помилки, невдачі, провали… Нереалізованість та розчарування в собі.
Ви сумні, напружені і злі… На себе! Ви завжди незадоволені собою, тому що впоралися неідеально: не подумали, помилилися, недопрацювали! А іноді, через ймовірні помилки і недосконалості навіть не починаєте втілювати бажане!
Ви вічно женетеся за успіхом, результатом, статусом і достатком! Ви не вмієте відпочивати і постійно ставите собі нове і нове завдання.