Починати профілактику порушення зору потрібно ще з колиски. Для цього варто підвішувати брязкальця зеленого, жовтого та оранжевого кольору на рівні 30 см від очей малюка. Водити іграшкою ближче і далі від дитини, щоб вона тренувалася фокусувати погляд на різній відстані.

Якщо ж дитина і підросла і в неї таки виявили проблеми із зором, важливо продовжувати тренувати очні м’язи. У такому разі допоможуть прості вправи для зору. Таку гімнастику потрібно робити регулярно – і результат обов’язково буде!

• Як зберегти зір у дітей, консультує офтальмолог

Якщо у дитини короткозорість

“Мітка на склі”. На склі вікна на рівні очей дитини, що стоїть перед ним, приклеїти круглу мітку червоного кольору діаметром 3-5 мм. За вікном вибрати віддалений предмет для розглядання (дерево, кущ, будинок). Дитина, очі якої перебувають на відстані 30-35 см від скла, повинна подивитися на позначку, а потім швидко перевести погляд на обраний об’єкт за вікном. Так по черзі переводити погляд, не затримуючи його більш ніж на 20-30 секунд на одному об’єкті. Робити 1-1,5 хвилини під час перерви при виконанні домашніх завдань.

Професор В. Г. Жданов рекомендує такий комплекс вправ:

• накладення-відпускання долонь на закриті очі;
• вправи з морганням; розслаблення із закритими очима з візуалізацією приємних спогадів;
• вправа “Змійка” (вести очі по уявній синусоїді);
• соляризація (короткочасна зупинка погляду на свічці в темній кімнаті).

• Чи може дитина “перерости” поганий зір? Косультує лікар

Якщо у дитини спазм акомодації

• Рухайте очними яблуками вліво-вправо, вгору-вниз.
• Виконуйте кругові рухи очима (за годинниковою стрілкою і проти неї).
• Закрийте очі, сильно стисніть вії, потримайте їх максимально стиснутими 2-3 секунди. Потім відкрийте очі.
• Рухайте очними яблуками по діагоналі зверху-вниз, зліва-направо і навпаки.
• Перемикайте зір з близьких на далекі предмети.

Вправи виконуйте 5-10 разів щодня, щоб натренувати очні м’язи.

Якщо у дитини далекозорість

• У положенні сидячи повертати голову вправо-вліво, переводячи при цьому погляд.
• На відстані 25 см від очей розташувати невеликий предмет, дивитися вдалину 2-3 секунди, після чого швидко перевести погляд на предмет і дивитися на нього 5-7 секунд; повторити 10 разів.
• На відстані 0,5 м від очей правою рукою здійснювати невеликі кругові рухи, стежачи за пальцями очима; повторити те ж саме лівою рукою; вправу виконати 5-7 разів.