жінка радість

Глімери: що це таке і як вони роблять наше життя кращим?

Глімери — це наші союзники у боротьбі зі стресом і поганим настроєм. Почніть шукати свої глімери вже сьогодні, і ви здивуєтеся, скільки позитиву заховано у простих речах!

Мабуть, ви вже чули про тригери – події чи ситуації, які викликають негативні емоції або стрес. Але чи знали ви, що існує їхній позитивний аналог? Це глімери. Глімери (від англ. “glimmer” — проблиск, промінчик) — це маленькі миттєвості, які приносять нам радість, спокій і відчуття комфорту. Вони можуть бути настільки тонкими, що ми навіть не завжди їх помічаємо, але саме вони допомагають створювати мозаїку гарного настрою.

Що таке глімери?

Глімери — це мікромоменти, які викликають у нас позитивні емоції. Це може бути сонячний промінь, що пробивається крізь хмари, усмішка незнайомця чи улюблена мелодія, що випадково зазвучала у кав’ярні, чиясь позитивна фраза. Глімери виникають спонтанно і нагадують нам, що навіть у найскладніші дні життя складається з маленьких радощів.

З точки зору психології, глімери активують наш парасимпатичний відділ нервової системи, який відповідає за розслаблення і відчуття безпеки. Вони діють як своєрідний “перемикач” з режиму стресу на режим спокою і гармонії.

Види глімерів

Глімери можуть бути дуже різними, оскільки їх сприйняття залежить від наших особистих уподобань, досвіду та оточення. Ось декілька найпоширеніших видів:

  1. Сенсорні глімери
    • Запах свіжозвареної кави.
    • Дотик теплого пледа.
    • Шелест листя під ногами восени.
  2. Візуальні глімери
    • Захід сонця.
    • Веселкові відблиски у краплях дощу.
    • Картина або малюнок, який вас зачіпає.
  3. Аудіальні глімери
    • Звук хвиль на березі моря.
    • Улюблена пісня з дитинства.
    • Дзвінок рідної людини.
  4. Емоційні глімери
    • Усмішка незнайомця.
    • Комплімент, зроблений щиро.
    • Відчуття гордості за себе після маленького досягнення.
  5. Соціальні глімери
    • Обійми з близькою людиною.
    • Погляд взаєморозуміння з другом.
    • Радість від того, що ваші слова когось надихнули.

Як використовувати глімери у повсякденному житті

Якщо глімери допомагають нам почуватися краще, то чому б не навчитися помічати їх частіше? Ось декілька порад, як інтегрувати глімери у своє життя:

  1. Розвивайте уважність (майндфулнес). Зупиніться і зверніть увагу на дрібниці навколо: колір неба, спів птахів чи навіть смак вашої ранкової кави. Такі моменти часто проходять непоміченими, але вони можуть бути джерелом позитиву.
  2. Заведіть “щоденник глімерів”. Щовечора записуйте хоча б три моменти, які викликали у вас радість протягом дня. Це допоможе налаштувати мозок на пошук позитиву в майбутньому.
  3. Оточуйте себе речами, які приносять радість. Створіть для себе комфортне середовище: поставте на робочому столі фото з відпустки або у колі близьких людей, слухайте улюблену музику чи тримайте під рукою улюблений аромат.
  4. Діліться глімерами з іншими. Коли ви розповідаєте про щось хороше, що сталося з вами, це може надихнути й інших. Наприклад, поділіться враженнями про те, як вас вразила картина або смак нової страви.
  5. Шукайте глімери навіть у складні часи. Навіть у стресових ситуаціях можна знайти щось маленьке і приємне: тепле слово від друга, вдячний відгук на вашу роботу або просто хвилинка тиші, коли можна видихнути.

Радимо також прочитати: Як допомогти собі відчувати радість навіть у важкі часи

Чому глімери працюють?

Глімери нагадують нам, що щастя складається з маленьких деталей. Зосереджуючись на позитивному, ми тренуємо мозок помічати більше хорошого і зменшувати вплив стресу. Це підтверджують і дослідження: регулярне помічання та переживання мікромоментів радості зміцнює психічне здоров’я та підвищує рівень задоволеності життям.

Глімери — це наші союзники у боротьбі зі стресом і поганим настроєм. Вони нагадують, що навіть у повсякденній рутині є місце для радості. Варто лише навчитися помічати ці маленькі проблиски світла — і ваш настрій обов’язково стане кращим. Почніть шукати свої глімери вже сьогодні, і ви здивуєтеся, скільки позитиву заховано у простих речах!

Радимо також прочитати: Дозволяйте собі те, що приносить вам радість

Підготувала психологиня Інна Семенюк

 

Поділитись у:

Читайте також:

Ми у Facebook