Здоров'я та краса Консультація лікаря Сам собі лікар

Дев’ять продуктів, які “вбивають” лібідо

Деякі продукти можуть негативно впливати на сексуальне здоров'я, особливо якщо вживати їх у надмірних кількостях.

Лібідо — це природне сексуальне бажання, яке залежить від багатьох факторів, включаючи гормональний баланс, стан здоров’я, рівень енергії та психологічний стан. Хоча багато людей шукають способи підвищення сексуального потягу, важливо також розуміти, які фактори, зокрема їжа, можуть негативно на нього впливати. У цій статті розглянемо основні продукти, які можуть “вбивати” лібідо і знижувати сексуальне бажання.

Які продукти знижують лібідо?

1. Цукор та продукти з високим вмістом цукру

Цукор є основним ворогом гормонального балансу. Надмірне споживання солодощів та продуктів із високим глікемічним індексом викликає різке підвищення рівня інсуліну, що згодом може призвести до:

Зниження рівня тестостерону — ключового гормону для лібідо як у чоловіків, так і у жінок.
Хронічної втоми через коливання рівня глюкози в крові.
Посилення запальних процесів, які впливають на загальний стан здоров’я.

Дослідження показують, що надлишок цукру також сприяє розвитку ожиріння, яке асоціюється зі зниженням сексуальної активності.

2. Фастфуд і трансжири

Продукти, багаті на трансжири (картопля фрі, гамбургери, чипси), негативно впливають на кровообіг і гормональну функцію. Закупорювання судин через вживання жирної їжі знижує кровотік, включаючи ділянки, які критично важливі для сексуальної функції. Крім того:

Трансжири сприяють зниженню рівня “хорошого” холестерину і підвищують “поганий”.
Це впливає на серцево-судинну систему, яка прямо пов’язана з сексуальним здоров’ям.

Радимо також прочитати: Коли спати з чоловіком не хочеться: крик душі однієї жінки

3. Алкоголь

Хоча невелика кількість алкоголю (наприклад, келих червоного вина) може допомогти розслабитися, його надмірне вживання має серйозні наслідки:

Знижує рівень тестостерону у чоловіків.
Викликає еректильну дисфункцію через пригнічення нервової системи.
У жінок може знижувати чутливість і загальне бажання через вплив на нервові центри мозку.

Регулярне вживання алкоголю також сприяє хронічній втомі та порушенням сну, що знижує енергію і лібідо.

4. Соя та фітоестрогени

Соя та продукти з високим вмістом фітоестрогенів (наприклад, тофу, соєве молоко) можуть впливати на гормональний баланс:

Фітоестрогени імітують дію естрогену, що може знижувати рівень тестостерону у чоловіків.
У жінок надмірне споживання сої може спричиняти гормональний дисбаланс, особливо якщо є проблеми зі щитородібною залозою.

Дослідження свідчать, що помірне споживання сої не є шкідливим, але надлишок варто уникати

5. М’ята

М’ята (особливо у формі чаю або жувальної гумки) містить ментол, який може знижувати рівень тестостерону при надмірному споживанні. Хоча вплив є досить помірним, чоловікам, які помічають зниження лібідо, слід уникати надмірної кількості м’яти.

Радимо також прочитати: Інтимні секрети: що робити, якщо чоловік не хоче

6. Кофеїн у надмірних кількостях

Кофеїн у помірних дозах може підвищувати енергію і навіть покращувати настрій, але його надлишок:

Викликає тривожність, що може пригнічувати сексуальне бажання.
Впливає на рівень кортизолу (“гормону стресу”), який у великих кількостях пригнічує тестостерон.

7. Сіль

Надмірне вживання солі може спричиняти високий кров’яний тиск, що впливає на кровообіг і може викликати проблеми зі статевою функцією. Крім того, солона їжа сприяє затримці води в організмі, що викликає дискомфорт і втому.

8. Оброблене м’ясо

Ковбаси, сосиски, бекон та інші види обробленого м’яса містять консерванти, які можуть негативно впливати на гормональний баланс. Крім того, така їжа зазвичай багата на насичені жири, що погіршує кровообіг

9. Газовані напої

Безалкогольні газовані напої часто містять цукор або штучні підсолоджувачі (наприклад, аспартам), які можуть негативно впливати на настрій і рівень енергії. Аспартам також має потенційно шкідливий вплив на рівень серотоніну, що знижує емоційний стан і бажання.