Цукровий діабет — це виклик сучасному суспільству, який потребує уваги кожного. Щороку ця хвороба забирає понад 1,5 мільйона життів, і ще більше людей страждає від її ускладнень. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), майже 422 мільйони людей у світі живуть із діабетом, із них 95% — з діабетом 2-го типу. Але навіть із таким діагнозом можна жити повноцінно, якщо вчасно діяти, змінювати звички та дотримуватися рекомендацій фахівців.
Що таке цукровий діабет і чому про це важливо знати?
Цукровий діабет — це група порушень обміну речовин, пов’язаних із високим рівнем глюкози в крові. Це відбувається через дефіцит або неправильне засвоєння інсуліну — гормону, який регулює рівень цукру. Наслідком можуть стати серйозні ураження серця, судин, очей, нирок і нервів.
Діабет буває різних типів:
- Діабет 1-го типу — це автоімунне захворювання, коли імунна система знищує клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін. Цей тип зазвичай виникає у молодому віці й потребує щоденних ін’єкцій інсуліну.
- Діабет 2-го типу розвивається через інсулінорезистентність, коли клітини організму втрачають чутливість до інсуліну. Це часто результат нездорового способу життя, ожиріння та малорухливості.
- Гестаційний діабет виникає під час вагітності. Він може зникнути після пологів, але збільшує ризик розвитку діабету 2-го типу як у матері, так і в дитини в майбутньому.
Симптоми цукрового діабету:
- сухість у роті та відчуття спраги;
- часте сечовипускання;
- порушення зору;
- відчуття втоми, надмірна слабкість;
- свербіння шкіри;
- оніміння пальців рук і ніг;
- втрата маси тіла (при цукровому діабеті 1-го типу);
- надмірна маса тіла (при цукровому діабеті 2-го типу).
Небезпека діабету полягає в тому, що він може тривалий час розвиватися без симптомів. Однак із часом він уражає організм на різних рівнях, спричиняючи як мікросудинні (ретинопатія, нефропатія, нейропатія), так і макросудинні (інфаркти, інсульти) ускладнення.
Як підвищений рівень цукру впливає на організм?
Підвищений рівень цукру в крові завдає значної шкоди організму, особливо якщо він залишається тривалий час поза нормою. Основною мішенню такого впливу є судинна система, що спричиняє як мікро-, так і макросудинні ускладнення.
Мікросудинні ускладнення
Мікросудинні ускладнення пов’язані з ураженням найдрібніших судин:
- Сітківка ока. Підвищений рівень цукру може спричинити діабетичну ретинопатію, яка проявляється погіршенням зору та навіть сліпотою.
- Нирки. Ураження нирок, відоме як діабетична нефропатія, може розвинутися до хронічної ниркової недостатності.
- Нервова система. Діабетична нейропатія викликає біль, втрату чутливості, особливо в кінцівках, що може призвести до діабетичної стопи. У запущених випадках можливі ампутації.
Макросудинні ускладнення
Макросудинні ускладнення впливають на великі судини та серцево-судинну систему:
- Серцево-судинна система. Постійно високий рівень цукру підвищує ризик артеріальної гіпертензії та ішемічної хвороби серця.
- Головний мозок. Ураження судин мозку може призводити до інсультів.
- Периферичні судини. Пошкодження периферичних судин викликає звуження їхнього просвіту, що знижує або повністю припиняє кровопостачання кінцівок.
Таким чином, контроль рівня цукру в крові є критично важливим для збереження здоров’я, адже його хронічне підвищення спричиняє тяжкі ускладнення, які можуть значно знизити якість життя.
Як запобігти ускладненням діабету?
Проблема цукрового діабету не тільки у високих показниках цукру в крові, а й у тривалому впливі цих рівнів на організм. Наприклад, постійна гіперглікемія пошкоджує стінки судин, викликаючи їх звуження і порушення кровопостачання. Це може призвести до хронічних ускладнень, які впливають на якість життя.
Щоб цього уникнути, необхідно регулярно проходити обстеження, особливо якщо є фактори ризику: надмірна маса тіла, спадковість, малорухливий спосіб життя, високий тиск або куріння. Раннє виявлення проблем дозволяє уникнути їх прогресування.
Радимо також прочитати: Що можна їсти при цукровому діабеті
П’ять кроків до здорового життя
- Збалансоване харчування. Здоровий раціон — ключ до профілактики діабету. Уникайте продуктів із високим вмістом цукру та швидких вуглеводів. Замість цього обирайте овочі, фрукти, цільнозернові продукти та білкові страви. Пам’ятайте про необхідність зменшення споживання солі та трансжирів. Корисна звичка — читати етикетки на продуктах, звертаючи увагу на вміст калорій, цукру, жирів і солі. Що простіший склад продукту, то краще.
- Регулярна фізична активність. Рух — це життя, і він допомагає регулювати рівень цукру в крові. ВООЗ рекомендує займатися аеробними вправами помірної інтенсивності щонайменше 150 хвилин на тиждень. Це може бути ходьба, плавання, танці чи йога. Маленькі щоденні зміни, як-от прогулянка замість користування транспортом або підйом сходами замість ліфта, можуть принести великий ефект. Перш ніж почати активні тренування, проконсультуйтеся з лікарем.
- Контроль ваги. Ожиріння — один із ключових факторів ризику діабету 2-го типу. Підтримка здорової ваги допомагає знизити ризик захворювання та поліпшити стан здоров’я загалом.
- Керування стресом. Стрес впливає на гормони в організмі, зокрема на рівень цукру в крові. Техніки релаксації, медитація, дихальні вправи або навіть час, проведений на природі, можуть допомогти вам знизити рівень стресу та зберегти спокій.
- Відмова від шкідливих звичок. Куріння та зловживання алкоголем значно підвищують ризик діабету. Наприклад, нікотин посилює інсулінорезистентність, а алкоголь сприяє ожирінню. Звернення до спеціалістів із подолання залежності може бути першим кроком до здорового життя.
Радимо також прочитати: П’ять міфів про цукровий діабет, солодощі і зайву вагу
Діабет — це не вирок. Завдяки сучасним методам лікування, контролю рівня цукру та зміні способу життя люди з діабетом можуть жити повноцінно. Головне — своєчасно звертатися до лікаря, регулярно контролювати показники здоров’я та дотримуватися призначень.
Якщо у вас чи у когось із ваших рідних виявлено діабет, зверніться до лікаря, щоб зробити додаткові обстеження, скласти план лікування, збалансованого харчування та рухових активностей.
Ваше здоров’я у ваших руках. Зробіть свідомий вибір на користь здоров’я вже сьогодні, і ваше серце, судини та організм загалом подякують вам!
