Психологиня Світлана Ройз розповіла про практикум, який робить людину живою, допомагає відчувати радість і повертати оптимізм. А це нам зараз дуже потрібно!
Для мене – органічний стан щастя. Але зараз я щиро не можу назвати себе щасливою – я просто нагадую собі про те, що у мене і зараз є багато чого для щастя. Для мене – істотно відчувати радість. Але зараз я усвідомлено розшукую те, що додає оптимізму.
- Дозволяйте собі те, що приносить вам радість
Зараз важливий час, час закономірної фази розчарування та виснаження. Під час проживання цієї фази нам важливо бути дуже уважними до будь-якої інформації, до будь-яких висновків. Ми можемо бути більш вразливими і дратівливими. Нам так потрібно нагадувати собі про те, що ми маємо не тільки вижити. Нам важливо зберегтися.
З цієї фази і з цієї війни ми маємо вийти Живими, життєвими! Бути в контакті з Життям – це наша профілактика травматизації.
Я складала цей список для себе, щоб пам’ятати, що робить мене Живою. Бо я маю кожного дня обирати Життя.
Всі ці пункти – дуже прості. Всі пов’язують з почуттями та відчуттями.
- Твоя улюблена пісня.
- Який найтепліший спогад чи спогад, що надає сили.
- Твій улюблений смак.
- Твоє найцінніше вміння.
- Улюблена страва з дитинства.
- Місце, яке пов’язане з радістю.
- Одяг, найзручніший, приємний на дотик.
- Музика, яку хочеться слухати.
- Рух (крок, біг, танець).
- Книга, яка перша приходить на думку, можливо, яка стала найголовнішою в формуванні.
- Спостерігання за вогнем свічки.
- Улюблений мультфільм.
- Фільм, про який приємно згадувати.
- Обіймання – з рідними, можливість обійняти себе самого, навіть помріяти про обійми.
- Вірш, який пригадується.
- Розмова з тими, хто вислухає.
- Розмова з тими, хто завжди розвеселить.
- Спогад про добрий вчинок – наш чи до нас.
- Які квіти ти любиш.
- Жарт, який не забувається (наш чи з нами).
- Яка твоя найбільша цінність.
- Яка мрія здійснилась.
- Про що мрієш зараз.
- Подорож, яка запам’яталась.
- Якщо уявити, що до тебе підходить рідна людина, по яких найвиразніших ознаках ти її впізнаєш (посмішка, постава…).
- Улюблене свято.
- Яке хобі надає радість.
- Улюблені сезонні дії – влітку (може, плавати), взимку (прикрашати ялинку чи пекти пряники), восени (пекти яблучний пиріг чи збирати врожай), навесні (ходити по траві босоніж).
- Пригадати свою особисту перемогу – над чим?
- Пригадати смішний випадок зі свого життя.
- Пригадай, коли востаннє бачила зірки, дивилась на зірку, що падає, гадала по хмарах.
- Коли останній раз робила щось спонтанне, нелогічне? (наприклад, видувала мильні бульбашки).
- Як ти піклуєшся про себе?
- Який найсмішніший звук ти видавала.
- Який подарунок (тобі чи твій) пам’ятаєш.
- Чого ти навчилась останнім часом.
- Про що ти казала – я точно не зможу – і змогла?
- Найулюбленіший аромат.
- У чому ти професіонал.
- Де місце твоєї сили?
- Яке у тебе колись чи зараз було добре прізвисько.
- Яка остання фотографія в галереї твого телефону.
- Що ти любиш робити руками.
- Пригадай, як шурхотить осіннє листя.
- Як стрибати по калюжах.
- Як пахне конвалія.
- Пригадай, як по долоні повзло сонечко і ти рахував на ньому цятки.
- Який на смак і аромат теплого хліба, який несеш із магазину і по дорозі відламуєш шматки.
- Пригадай свою найвдалішу витівку.
- Яке морозиво ти любиш?
- Щоб зробила першим, якби не боялась?
- Як ти любиш, щоб тебе називали? Яка найніжніша та найтепліша форма твого імені.
- Якщо саме зараз прикласти мушлю до вуха, як там буде шуміти море.
- Ти загадуєш побажання, коли їси нову ягоду в сезоні.
- Пригадай хрускіт снігу під ногами.
- Стосунки з ким надають тобі сил та радості.
- Коли ти відчувала силу, коли змогла комусь відмовити, сказати ні.
- Яку свою рису ти вважаєш найкращою.
- У які добрі сили ти віриш, коли відчував їх підтримку.
- Яка твоя найсмішніша помилка.
- У кожного Роду є своя унікальна сила – яка сила твого Роду.
- Чи є у тебе улюблена молитва?
- Обійми себе – саме зараз! І скажи – я обираю Життя
Ілюстрація Люсі Флемінг
