Про те, що не варто робити під час панічної атаки, розповідає психотерапевт Євген Скрипник
Якщо у вас панічна атака, не потрібно…
Викликати швидку
У мене в практиці були пацієнти, які викликали швидку приватну, за тисячу гривень, тому що вона знаходилася близько і приїздила за 5 хв, а державна (безкоштовна) за 10 хв. Що робив фельдшер приватної швидкої допомоги, тим більше хвора це робила вже неодноразово? Максимум це укол магнезії за тисячу гривень та таблетку гідазепаму! 
Приймати будь-які ліки!
Панічну атаку ПОТРІБНО прожити!
Усвідомити, що ви не помираєте, що ніякі ліки вам не потрібні! НЕ ПЛУТАТИ З КУРСОВИМ ПРИЙОМОМ ЛІКІВ! 
Коли приймаєте таблетку гідазепаму, сібазону ви закріплюєте реакцію про набезпеку(тривога-небезпека-таблетка для «спасіння»)
Не потрібно відволікатися від панічної атаки, потрібно прожити її!
Максимум це нормалізація дихання! Вправи на дихання! Намагатися приглушити її будь-яким чином!
Не відволікатися, не приймати ліки при панічній атаці!(НЕ ПЛУТАТИ З КУРСОВИМ ПРИЙОМОМ ЛІКІВ! ) Прожити її!
) Прожити її! Йти з місяця де ви знаходитеся!
Уникати місць, де вони були!
Уникати її!
Кожне фізіологічний прояв тривоги (тахікардію, головокружіння, тремор, пітливість тощо) ви сприймаєте, як ознаку втрати свідомості, смерті і це ще більше призводить до серцебиття, тремору, головокружіння, пітливості і т.д. І порочне коло замикається!Коли ви уникаєте тих місць де були панічні атаки, ви закріплюєте рефлекс і стає тільки гірше! Ви закріплюєте рефлекс!Те саме стосується таблеток, випили таблетку (гідазепаму, атараксу, «валеріани» тощо), щоб не втратити свідомість, не померти, не зійти з розуму – і знову ж закріпили рефлекс панічної атаки!
Всі дії які направленні на припинення панічної атаки або її приглушені можуть надалі призвести до ПАНІЧНОГО РОЗЛАДУ!
Що потрібно робити:
Прожити її!!!Навпаки намагатися її викликати і повірте, що потім її не буде!Трясуться руки – потрясіть ще більше!Головне зрозуміти що від панічної атаки:
Не втрачають свідомість!Не сходять з розуму!Не помирають!Радимо також прочитати: Панічні атаки: причини, ускладнення і коли звернутися до лікаря
