Якщо будете дотримуватися цих простих правил і контролювати свій метаболізм, то матимете прекрасну фігуру.

Пити зелений чай

Доведено, що цей напій сприяє спалюванню жирів. Випиваючи у день від 2 до 4 чашок зеленого чаю, ви додатково втрачаєте 50 калорій. За місяць можете очікувати приємних результатів.

Споживати гострі прянощі

Перець чилі та інші приправи (імбир, каррі, пряні трави) здатні розганяти метаболізм завдяки капсацину, що входить до їхнього складу. Гостра їжа прискорює серцебиття, підвищує температуру тіла, підганяючи метаболізм.

Пити багато води

Візьміть за звичку щодня випивати якомога більше чистої води. Здоровій людині, залежно від ваги, для нормальної роботи організму потрібно споживати від 1,5 до 2 л води без урахування іншої рідини. Вода – безпосередній учасник обмінних процесів.

Після 30 років обмін речовин навіть у найздоровішому організмі невмолимо сповільнюється. Це вікова особливість. А пізні калорійні вечері відображаються не лише на фігурі, а й на самопочутті. Ранкова сонливість і апатія — сигнал поганого обміну речовин в організмі. 

Їсти 5 разів малими порціями

Щодня їжте щонайменше 5 разів. Це дозволить постійно підтримувати на високому рівні ваш метаболізм, оскільки обмінні процеси прискорюються саме після їжі. Головне — не переїдати, а їсти маленькими порціями.

Спати вісім годин

Недосипання гальмує взагалі всі фізіологічні процеси, і обмін речовин у першу чергу. Спати потрібно не менше 8 годин на добу.

Багато рухатися

Рухайтеся якомога більше! Саме м’язова тканина відповідає за метаболізм: чим більше у вас здорових і міцних м’язів, тим швидше їжа перетвориться в енергію. Бігайте, танцюйте, займайтеся йогою — це принесе вам лише користь.

Баня і масаж

Масаж і високотемпературні процедури покращують циркуляцію крові, прискорюючи обмінні процеси. До того ж, відвідування сауни сприяє очищенню організму, виводить шлаки і гарно впливає на шкіру.