Полунична дієта
Однією з найефективніших і смачних дієт є полунична. Корисні речовини, одержувані з щоденною нормою свіжих ягід, підсилюють імунний захист організму.
Меню
У першу добу на сніданок необхідно вжити 250 г ягід, 1/4 банана. Це все можна запити 50 г йогурту. Під час сніданку можна з’їсти ч. л. меду.
Через 2 години можна насолодитися полуничним коктейлем з молоком. В обід вживається овочевий салат.
На вечерею – овочеве рагу (100 г). На десерт можна вживати полуницю. Популярна серед ласунів полунична дієта (4 кг за 4 дні) вже з перших днів очищає організм від накопичених токсинів.
Другий день
Меню другої доби більш різноманітне:
- на сніданок з’їдається сир і тост, 100 г полуниці;
- під час 2 сніданку вживається ягідний коктейль;
- на обід відварюється картопля, смажиться риба, з’їдається півсклянки полуниці;
- за вечерею вживається салат. На десерт можна з’їсти півсклянки ягід.
Третій день
Під час сніданку готуються мюслі (чвертю склянки молока заливається 2 ст. л. вівсяних пластівців, в суміш додається 100 г ягід і 1 ч. л. меду). Через пару годин дозволяється з’їсти 100 г полуниці.
На обід приготуйте запечене куряче філе. Для полуденка потрібно приготувати 100 г ягід і сік. На вечерю з’їжте салат з фруктів, які вживалися на початку.
Четвертий день
Четвертий день має такий раціон:
- сніданок – 100 г ягід;
- другий сніданок – звичний коктейль;
- обід – овочеве рагу (не більше 200 г), полуниця, сік.
- полудень – 100 г ягід;
- вечеря – полуниця і листя салату.
Методика схуднення розраховується на 4 дні, проте інколи її продовжують до 7 діб.
Акторська дієта
Акторська дієта популярна серед зірок кіно, які позбувалися зайвої ваги безпосередньо під час зйомок.
Меню досить одноманітне:
- У першу добу на сніданок вживається варений рис з томатним соком. Сіль і цукор – під забороною.
- На другу добу дозволяється їсти сир з кефіром.
- Третій день більш багатий на продукти – денна порція містить м’ясо і чай. Краще з’їсти курку або індичку. М’ясо заборонено солити.
- На четверту добу необхідно розбавити раціон сиром і кількома келихами сухого червоного вина. Вжити можна не більше 1 пляшки на день. Вино часто змінюють на апельсиновий сік. Воду в цей день пити заборонено.
Така дієта дозволяє швидко позбутися від 3-4 зайвих кілограмів.
Мексиканська дієта
У першу добу на сніданок з’їдаються курячі яйця (2 шт) і апельсин. На обід можна побалувати себе чорносливом. Під час вечері вживається варене яйце і апельсин.
Другу добу краще почати з нежирного сиру. Обід – варене яйце і апельсин. Увечері випивають склянку молока. За ефективністю мексиканська дієта (4 дні) не відрізняється від інших. До закінчення другої доби в організмі з’являється легкість.
Третій день відрізняється підвищеною обмеженістю калорій. На сніданок дозволяється вжити лише чашку кави або чаю. В обід з’їдається овочевий салат з огірка і помідора. Також можна з’їсти 100 г твердого сиру. Вечеря складається лише з склянки молока.
Четвертий день починається з декількох чайних ложок непідсолоджених мюслів. Їх заливають молоком з низьким показником жирності. В обід можна вжити салат з 1 огірка і 1 помідора. Вечеря складається з 2 невеликих апельсинів.
При використанні цієї методики харчування, кефір можна замінити на нежирний йогурт. Грейпфрут здатний замінити апельсин.
Яєчна дієта
Курячі яйця мають речовини, які поліпшують пам’ять і увагу, знижують загальні процеси, що відбуваються при інтенсивній роботі мозку. Вони багаті вітаміном K і ніацином. Крім того, яйця насичені йодом і цинком, вітамінами A, B, E і D. При вживанні навіть 2 варених яєць почуття голоду зникає безслідно.
Ефективна яєчна дієта на 4 дні дозволяє вживання яєць в будь-якій кількості до 18:00. В раціон можна включити трохи овочів і фруктів. Заборонено їсти борошняні і кондитерські вироби. В результаті такого харчування вже через 4 доби ваги показуватимуть на 4 кг менше.
Якщо рішення про термінове схуднення прийнято, необхідно готуватися до того, що скинута вага повернеться через кілька днів. Іноді після такого струсу організм намагається набрати поживних речовин «про запас», тому показники на вагах можуть навіть зрости. Будь-яка ефективна дієта на 4 дні повинна відповідати можливостям організму.
Крім того, швидкі дієти шкодять здоров’ю, адже вони різко змінюють звичне харчування, створюють великий стрес для багатьох систем організму.
Перед застосуванням будь-яких засобів народної медицини проконсультуйтеся з лікарем!
