Знецінення – це більше, ніж просто грубі або неприємні слова. Це механізм, за допомогою якого деякі люди намагаються впоратися з власним внутрішнім болем, сумнівами чи страхами. У соціальних взаємодіях знецінення часто виступає як спроба самозахисту або навіть інструмент маніпуляції, який допомагає людині відчути контроль або уникнути власних емоційних труднощів.

Здається, що одні люди майже завжди намагаються знецінити інших, тоді як інші просто потрапляють під це неприязне ставлення. Але що стоїть за цією поведінкою? Чому люди обирають знецінювати інших замість того, щоб висловлювати свої почуття або підтримувати здорові стосунки?

Причини, чому люди знецінюють інших

1. Низька самооцінка. Одна з основних причин, чому люди знецінюють інших, — це їхня власна низька самооцінка. Люди, які не відчувають себе достатньо хорошими або вартими, можуть намагатися піднятися, принижуючи тих, хто на їхню думку, «кращий» або «успішніший». Це механізм компенсації, що дозволяє на якийсь час «відчувати себе вищим», хоча насправді це тільки підвищує почуття внутрішньої порожнечі.

2. Заздрість. Заздрість — це ще одна потужна причина, чому люди можуть знецінювати інших. Коли ми бачимо чужий успіх чи досягнення, це може викликати дискомфорт або почуття невдачі. Замість того щоб прийняти факт переваги іншої людини, легше сказати: «Це нічого особливого», або «Це не так важливо». Таким чином знецінення стає способом уникання власної болючої реальності.

3. Невміння виражати емоції. Деякі люди, виростаючи в середовищі, де відкрито говорити про свої емоції не були нормою, не навчилися проговорювати свої почуття. Вони не знають, як відкрито висловлювати образу чи незадоволення, тому вибирають сарказм або агресію. Це спосіб перекласти свої емоції на іншого, замість того, щоб розібратися в них самостійно.

4. Дитячий досвід. Знецінення, яке переживають діти, може стати частиною їхньої поведінки в дорослому житті. Якщо в дитинстві дитина часто відчувала знецінення з боку батьків або інших значущих осіб, це може сформувати у неї поведінкову модель, коли вона повторює цей досвід у своїх стосунках з іншими людьми. Без розуміння глибинних причин такої поведінки, вони можуть продовжувати передавати негативні патерни далі.

5. Потреба в контролі. Знецінення часто виникає з потреби контролювати ситуацію або іншого. Якщо людина відчуває, що втрачає контроль над своїм життям, може виникнути бажання принизити інших, щоб відчути свою перевагу, свою силу. Цей контроль є хибним і тимчасовим, адже справжня сила не в приниженні інших, а в здатності приймати себе та інших такими, які вони є.

Радимо також прочитати: Знецінення — це не випадковість. Це клітка

Як впоратися зі знеціненням?

Перше, що варто пам’ятати: слова іншої людини – це дзеркало її власного внутрішнього стану, а не ваша реальна цінність. Це важливо розуміти, коли ви стикаєтесь зі знеціненням, чи то з боку знайомих, чи навіть близьких людей.

1. Збереження самоповаги. Навчіться відокремлювати своє «я» від того, що вам кажуть інші. Ваша самоцінність не залежить від того, як вас оцінюють оточуючі. Ваша внутрішня сила не повинна ґрунтуватися на чужих думках.

2. Працюйте з власними емоціями. Якщо ви знецінюєте інших або інші постійно це роблять з вами, це сигнал, що потрібно звернути увагу на свої внутрішні переживання. Можливо, вам не вистачає емоційної підтримки або є нерозв’язані травми минулого, які потребують уваги.

3. Підтримка психолога. Якщо ви відчуваєте, що знецінення стало частиною вашого життя чи вашого оточення, не бійтеся звернутися за допомогою до психолога. Робота зі спеціалістом може допомогти розпізнати глибинні причини такої поведінки і навчити здорових способів комунікації.

Пам’ятайте: ви заслуговуєте на повагу і підтримку. Не дозволяйте знецінення інших визначати вашу самооцінку.

Радимо також прочитати: Не дозволяйте нікому зламати ваші крила, – як захиститися від приниження і знецінення

Підготувала психологиня Інна Семенюк