Психологічне здоров’я не менш важливе, ніж фізичне, особливо в умовах постійного стресу і життєвих труднощів. Війна, кризи, стреси, проблеми у стосунках — усе це може залишити глибокі психологічні сліди. Багато людей часто ігнорує свої емоційні проблеми, поки вони не стають критичними.

Десять ознак, які підказують, що варто звернутися до психолога

1. Зміни в апетиті. Якщо ви помічаєте, що їсте більше, ніж зазвичай, або, навпаки, втратили апетит, – це може бути ознакою емоційної нестабільності. Хтось намагається «заїсти» стрес, а хтось не може їсти через тривогу або депресію.

2. Вас пригнічують дрібниці. Якщо дрібниці, які раніше не викликали у вас емоцій, починають викликати роздратування, запальність або навпаки пригніченість, це сигнал до того, щоб звернутися за підтримкою. Наприклад, розбилася чашка, а ви розплакалися, незначне непорозуміння – а ви реагуєте криком. Чи не занадто емоційно ви реагуєте на ситуації, що раніше здавались незначними? Якщо так, психолог вам може допомогти.

3. Проблеми зі сном. Безсоння або, навпаки, тривалість сну понад норму може бути результатом сильного стресу або депресії. Якщо ви спите занадто багато, щоб уникнути реальності, або занадто мало, через постійні тривожні думки, час звернутися до психолога.

4. Відчуття непотрібності. Коли виникають думки «Я нічого не можу змінити», «Усе погано» або «Ніхто не допоможе», це може свідчити про важку психологічну травму або депресію. Якщо ці думки починають заважати вам нормально жити, важливо звернутися по допомогу.

5. Неможливість сконцентруватися. Якщо ваша увага постійно розсіюється, а думки не можуть зосередитись на важливих завданнях, це також може бути наслідком стресу або емоційних проблем. Потрібна консультація спеціаліста, щоб допомогти вам повернути ясність мислення.

6. Втрата інтересу до улюблених справ. Якщо раніше улюблені заняття більше не приносять радості, а ви не відчуваєте мотивації займатися ними, це може бути симптомом депресії або іншого емоційного розладу. Якщо ви більше не отримуєте задоволення від того, що раніше приносило радість, не зволікайте з візитом до психолога.

7. Раптовий безпричинний біль. Психосоматичні проблеми можуть проявлятися у вигляді болю, який неможливо пояснити фізіологічно. Біль в шлунку, головний біль, біль у спині, біль у грудях без видимих причин може бути результатом глибоких емоційних проблем, які вимагають уваги психолога. Спершу, звісно, потрібно звернутися до лікаря, щоб пересвідчитися, що ви здорові. А якщо так, наступний крок – консультація психолога.

8. Тривожні думки про смерть. Якщо ви постійно думаєте про смерть або навіть розглядаєте можливість заподіяти собі шкоди, це є серйозним сигналом. Негайно зверніться до психолога, адже ці думки можуть свідчити про депресію.

9. Тривога і паніка. Часті приступи паніки, тривоги або страху — це те, з чим можна і потрібно працювати у тандемі із психологом. Якщо ці емоції заважають вам жити повноцінно, вам необхідна професійна допомога, щоб отримати підтримку і набути необхідних навичок для управління своїми емоціями. І головне – це можливо змінити!

10. Відсутність сил. Втрата інтересу до життя, відчуття виснаження і безсилля — це серйозні ознаки того, що вам потрібно звернутися до психолога. Причин, що саме може відбирати багато енергії, може бути дуже багато. Якщо ви відчуваєте, що просто не маєте сил, не вигрібаєте, – це є сигналом до дії: потрібно відновити баланс.

Радимо також прочитати: Як коректно порадити людині звернутися до психолога і чи це потрібно?

У яких ситуаціях може допомогти психолог

Окрім очевидних причин для звернення до психолога, є й інші ситуації, коли підтримка професіонала може істотно полегшити ваше життя та допомогти впоратися з труднощами. Ось випадки, коли консультація психолога може стати важливою:

1. Проблеми у стосунках із близькими. Конфлікти з батьками, родичами, партнерами або друзями часто стають причиною емоційного стресу та вигорання. Якщо суперечки тривають довго або заважають нормальному спілкуванню, психолог може допомогти знайти шляхи до порозуміння та покращити комунікацію в стосунках.

2. Стрес і вигорання на роботі чи навчанні. Постійний стрес через робочі обов’язки або навчання може призвести до хронічної втоми. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з тиском, відчуваєте постійну напругу, знесилення, психолог може допомогти розробити стратегії для подолання стресу та відновлення сил.

3. Травми після втрати або змін у житті. Втрата близької людини, розлучення або значні зміни в житті можуть залишити глибокі психологічні рани. Психолог може допомогти пройти через горе, впоратися з емоційними наслідками та знайти сили адаптуватися до нових обставин.

4. Дитячі травми, що впливають на доросле життя. Невирішені проблеми з дитинства можуть продовжувати турбувати вас у дорослому житті, викликаючи стрес, тривогу чи інші труднощі. Робота з психологом допоможе розібратися з цими проблемами та позбутися їх впливу.

5. Складнощі з самовизначенням. Якщо ви відчуваєте невизначеність, не знаєте, чого хочете від життя, або маєте труднощі з прийняттям рішень, психолог допоможе вам знайти внутрішній баланс та розібратися в собі.

6. Зниження самооцінки та депресивні настрої. Тривале відчуття невпевненості, низької самооцінки або депресивні симптоми — це серйозні сигнали для звернення до психолога. Фахівець може допомогти подолати ці емоційні труднощі і відновити позитивний настрій.

7. Адаптація до великих змін у житті. Перехід на нову роботу, переїзд, народження дитини — це значні зміни, з якими нелегко впоратися самостійно. Психолог може допомогти адаптуватися до нових умов і забезпечити емоційну підтримку у процесі змін.

Радимо також прочитати: Як розпізнати, що дитині потрібна допомога психолога

Не соромтеся звертатися по допомогу до психологів, навіть якщо не впевнені, що ваші проблеми є серйозними. А якщо напруга настільки велика, що заважає у повсякденному житті, – будь ласка, подбайте про себе! Ваше психологічне здоров’я так само важливе, як фізичне. І ви варті підтримки, особливо у складні часи.

Підготувала психологиня Інна Семенюк