1. Уникайте дієт
Інтернет сповнений диво-дієт, що обіцяють схуднути за кілька днів. Їхня популярність обумовлена тим, що вони дійсно допомагають швидко скинути кілька кілограмів. На жаль, цей ефект триває недовго, і вага швидко повертається. У чому ж справа? Проблема полягає в тому, що тимчасове обмеження їжі не змінює ваш стиль харчування, тому відкладення жиру в організмі продовжується в тому ж режимі.
2. Вибирайте максимально натуральні продукти, що пройшли мінімум обробки
Інший секрет, який допоможе зупинити відкладення жиру, полягає в тому, щоб їсти максимально натуральні продукти. Врахуйте, що будь-які напівфабрикати, так чи інакше, містять жири, підсилювачі смаку та хімічні речовини, які додають зайвих калорій. Якщо ви не спалюєте їх відразу після надходження в організм, вони перетворюються на жир, який потім акумулюється в проблемних зонах – на животі, руках і спині.
3. Здоровий поживний сніданок допоможе зменшити відкладення жиру
Дослідження показали, що люди, які снідають щодня, менш схильні до зайвої ваги і у них набагато менше жирових відкладень. Вранці ваше тіло особливо потребує поживних речовин, клітковини та енергії, щоб почати новий день. Тому, якщо ви поспішаєте та пропускаєте сніданок, або ж перехоплюєте на бігу каву з круассаном, ваше тіло у відповідь починає запасати жир.
4. Вибирайте заправки та соуси з розумом
Ще один спосіб зменшити відкладення жиру – це уникати соусів, які містять ненасичені, малокорисні жири. Наприклад, замість використання магазинної заправки для салату приготуйте її самі. Ви можете зробити навіть домашній майонез, тут нічого складного! Звичайно, це займе трохи часу, зате ви точно будете впевнені в його складі.
5. Вибирайте олію в спреї
На чому ви зазвичай смажите? На вершковому маслі та на олії? Не сперечаємось, вони додають стравам особливий смак. Проблема полягає в тому, що якщо ви продовжуватимете це робити і далі, то ніколи не схуднете.
Радимо використовувати для смаження олію в спреї. Вона коштує дорожче звичайного, проте її витрата набагато менша.
