Тит Нан Хан – сучасний духовний лідер, відомий в усьому світі, письменник і буддійський монах. Він пережив війну, голод і страждання, але зберіг головне – людяність.

Тит Нан Хан народився у В’єтнамі 1926 року. У 16-річному віці він пішов у монастир та присвятив своє життя духовним практикам, медитаціям та просвітлінню. Багато подорожував світом і проповідував, ставав на захист знедолених та скривджених.

У його творчому доробку різноманітні лекції та книги, які допомагають віднайти і зберегти душевний спокій, відчути умиротворення і гармонію.

• Три секрети древніх мудреців, які допоможуть стати щасливими

Десять уроків з книги “Мистецтво жити” Тит Нат Хан

Одна з найвідоміших книг Тит Нат Хан – “Мистецтво жити. Гармонія і свобода тут і зараз”. У ній йдеться про те, як за допомогою усвідомленості відповісти на найскладніші життєві питання і знайти омріяну свободу і щастя.

Книга допомагає навчитися цінувати те, що маємо, та здобути справжнє щастя тут і зараз. Не тікати від реального світу, а цінувати свій час, трансформувати страждання у любов і розуміння, проживати кожен момент свого життя.

Ці десять уроків-підказок із книги “Мистецтво жити” Тит Нат Хан варто прочитати кожному.

1. Теперішній момент – це все, що ми маємо. Минуле минуло, а майбутнього ще немає. Єдине, що є реальним, це теперішній момент.
2. Живіть теперішнім моментом. Це не означає, що ви повинні ігнорувати минуле чи майбутнє. Це просто означає, що ви маєте зосередити свою увагу на поточному моменті і насолоджуватися ним.
3. Будьте уважні до своїх думок і почуттів. Уважність — це практика приділяти увагу теперішньому моменту без суджень. Коли ви уважні, ви усвідомлюєте свої думки та почуття, не захоплюючись ними.
4. Відмовтеся від прив’язаності. Прив’язаність є корінням усіх страждань. Коли ти до чогось прив’язаний, ти боїшся це втратити. Цей страх може призвести до гніву, смутку та жалю.
5. Практикуйте співчуття. Співчуття – це здатність співпереживати з іншими. Коли ви співчутливі, ви здатні зрозуміти й розділити страждання інших.
6. Будьте добрими до себе. Ви самі собі найгірший критик. Будьте добрими до себе і пробачте собі свої помилки.
7. Медитуйте. Медитація є потужним інструментом для виховання уважності та співчуття. Існує багато різних типів медитації, тому знайдіть той, який вам підходить.
8. Служіть іншим. Служити іншим — це чудовий спосіб зв’язатися з теперішнім моментом і відчути радість дарування.
9. Будьте вдячні. Вдячність – це практика цінування хороших речей у вашому житті. Коли ви вдячні, ви, швидше за все, будете щасливі та задоволені.
10. Живіть просто. Чим менше у вас є, тим менше вам доведеться турбуватися. Живіть просто і радійте простим речам у житті.