Багато людей навіть не підозрює, що переживають тривогу, депресію або посттравматичний стрес, і водночас можуть мати проблеми з алкоголем. Часто ці стани залишаються непоміченими, поки не стає справді складно. Саме тому важливо вчасно помітити сигнали, які можуть запобігти серйозним наслідкам для психічного та фізичного здоров’я.

Щоб допомогти українцям у цьому, Центр громадського здоров’я рекомендує фахівцям із психічного здоров’я та іншим медичним працівникам використовувати спеціальний «Тест на ознаки тривоги, депресії, ПТСР і ризиків, повʼязаних зі вживанням алкоголю» у роботі з пацієнтами. Цей інструмент допомагає проводити ранній скринінг психоемоційного стану та проблемного вживання алкоголю, а також підвищує обізнаність про власне психічне здоров’я.

Водночас можна скористатися тестом для самоперевірки та отримати персоналізовані рекомендації, як потурбуватися про своє ментальне здоров’я.

Щоб пройти тест, перейдіть за посиланням: ТЕСТ

Чому важливо пройти тест

Психічне здоров’я та алкоголь тісно пов’язані. Часто стрес, тривога або депресія штовхають людей до спиртного, адже воно дає короткочасне полегшення. Проте насправді алкоголь лише поглиблює симптоми тривоги, депресії та порушення сну, створюючи замкнене коло: людина почувається гірше, а стрес і бажання «заспокоїтися» алкоголем зростають.

Особливо актуально це сьогодні: війна, постійний стрес та невизначеність підвищують навантаження на психіку українців. За даними дослідження Gradus Research:

• Зросла частка тих, хто оцінює свій психоемоційний стан як незадовільний – з 8% у 2023 році до 13% у 2024 році.

• Зменшилася кількість людей, які вважають свій стан задовільним – з 41% до 36%.

• Більше людей відчуває втому, розгубленість, самотність та відчай.

• Хоча 40% респондентів потребували психологічної допомоги, насправді звернулися до фахівця лише 8%.

Ці цифри показують: багато українців відчуває психологічний дискомфорт, але не отримує підтримки. І саме тут може допомогти онлайн-тест для раннього скринінгу.

Радимо також прочитати: Це рятує життя: кому, як і де зробити тест на вірусні гепатити B і C

Як працює тест

Це анонімний тест для дорослих від 18 років, який складається з 19 запитань. Пройти його можна за 5–7 хвилин.

Тест оцінює:

• тривожність;

• депресію;

• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);

• ризики, пов’язані з проблемним вживанням алкоголю.

Його можуть використовувати як медичні працівники під час консультацій, так і будь-які громадяни для самоперевірки.

Після заповнення тест автоматично підраховує бали, визначає можливу наявність ознак тривоги, депресії, ПТСР або проблем із алкоголем і надає персоналізовані рекомендації, включно з планом дій для зниження ризиків.

Тест також можна застосовувати без обговорення результатів — наприклад, як освітній інструмент у закладах охорони здоров’я або центрах ментального здоров’я. Достатньо розповсюдити листівки з посиланням на тест серед громадян, щоб вони могли пройти його самостійно.

Як пройти тест

• Достатньо відкрити посилання онлайн або відсканувати QR-код на листівці, яка доступна у медичних закладах або центрах психічного здоров’я.

• Лікар може запропонувати пройти тест під час очікування прийому, а результати потім обговорити для більш глибокої консультації.

Тест створено для самозаповнення, тому вам не потрібно нічого записувати чи відправляти — усе автоматично обробляється і відображає рекомендації.

Важливо: тест не ставить діагноз, він лише допомагає помітити сигнали та підказує, що варто звернути увагу на своє психічне здоров’я.

Наукове підґрунтя

Тест створено на основі міжнародно визнаних опитувальників:

• для виявлення симптомів тривоги, депресії та ПТСР, розроблених експертами Національного університету «Києво-Могилянська академія» та Університету Джона Гопкінса (США);

• для виявлення ризиків, пов’язаних із вживанням алкоголю, використано скорочену версію AUDIT — міжнародно визнаного інструменту, рекомендованого ВООЗ.

Це робить тест надійним і ефективним способом раннього виявлення проблем психоемоційного стану та алкогольної поведінки.

Радимо також прочитати: “Тест на старість”: проста вправа, яка перевірить здоров’я

Чому важливо діяти вчасно

Раннє виявлення проблем допомагає:

• знизити ризик поглиблення тривоги, депресії чи залежності від алкоголю;

• отримати своєчасну підтримку від фахівців;

• покращити психічне та фізичне здоров’я, сон і соціальну адаптацію;

• навчитися простим способам самопідтримки: фізична активність, спілкування з близькими, організація режиму дня.

Що робиться в Україні

В Україні розробляються медико-технологічні стандарти щодо розладів психіки та поведінки, пов’язаних із вживанням алкоголю. Вони передбачатимуть обов’язкове використання інструментів раннього скринінгу, а також навчання медичних працівників, щоб вони могли ефективно проводити тестування та короткі інтервенції для зменшення або припинення вживання алкоголю.

Це означає, що незабаром такі тести стануть доступними не лише для окремих закладів, а для широкого кола громадян, допомагаючи українцям краще піклуватися про своє психічне здоров’я.

Радимо також прочитати: Онлайн-тест на цукровий діабет: пройдіть і дізнайтеся ризики