- Останній прийом їжі має здійснюватися приблизно за три або чотири години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати пізно, то на вас правило «не їсти після шостої» не поширюється.
- Вечеря має бути правильною. Вона має складатися з білкової їжі або ж містити складні вуглеводи. Наприклад, можна з’їсти порцію гречки, сиру, нежирної риби або м’яса з овочами. Ніяких соусів, напівфабрикатів, солодощів, фастфуду, копченостей та інших гидот!
- Намагайтеся не перестаратися зі спеціями і приправами, особливо в другій половині дня. Вони сильно підвищують апетит, і придушити голод буде непросто.
- Щоб вам не хотілося з’їсти щось шкідливе чи заборонене на ніч, з’їжте це в першій половині дня, бажано на сніданок. У такому разі всі калорії і вуглеводи за день встигнуть витратитися, і ви не нашкодите фігурі.
- Трохи придушити апетит допоможе склянка теплої води. Рідина заповнить шлунок, але не перевантажить його. У результаті ви не відчуватимете голод і спокійно заснете.
- Намагайтеся їсти більше в першій половині дня. Багато хто не снідає і майже нічого не їсть протягом робочого дня. Організм все одно намагатиметься взяти своє, так що ввечері ви у будь-якому разі відчуєте голод, причому сильний. А на ранок їсти не захочете, адже ваш шлунок буде повним через пізню трапезу. Вийде замкнене коло.
- Спробуйте побороти голод один раз, а наступний день почніть зі щільного і здорового сніданку. Тоді ввечері їсти вам просто не захочеться.
- Що робити, щоб не думати про ласощі? Просто раніше лягайте спати!
Допоможе ароматерапія. Вона заспокоїть і відверне від непотрібних думок. Особливо корисні запахи м’яти, ромашки, лаванди, іланг-ілангу. - Спробуйте відразу після вечері почистити зуби. Може спрацювати рефлекс, адже після такої процедури зазвичай не їдять.
