Зараз ніхто не спить і не їсть нормально. Нервова система в такому навантаженні і стресі не була ще ніколи в житті. Але щодня треба приймати важливі рішення. Допомагати собі, найближчим і усім, на кого вистачить сил. Ось способи, як відновити енергію та підняти дух.
Мені вони дуже допомагають, ділюся. І ви своїми діліться.
- Харчування та водний режим. Не забувайте пити воду – зневоднення виснажує найбільше. Якщо не можете їсти, вивертає, їжте рідке – суп, молочне. Теж по кілька ковтків з перервами.
- Спілкування. Говоріть з людьми, які в стабільнішому стані. Пишіть особисто або в соцмережах: хто стабільний, накидайте добрих новин.
- Інформаційні паузи. Відкладайте телефон, коли відчуваєте, що рівень тривоги зашкалює. Знаю, що це найважче. Але мають бути 30 хв без скролінгу.
- Обійми. Обіймайте дітей. Це такий антидепресант. Якщо не маєте власних – допоможіть друзям чи знайомим, побудьте з їхньою дитиною і дайте батькам перепочити, малюйте, співайте. Дорослих теж обіймайте.
- Гімнастика чи самомасаж. Хоч 5 хвилин, але кілька разів на день. Усі скоцюрблені, незручно спимо, сидимо, м’язи постійно напружені. Нехай до м’язів надходить кров, нехай виробляється дофамін, який покращує настрій.
- Допомога іншим. Поки ти робиш щось корисне, просто не маєш часу розклеюватися.
- Почуття гумору. Жартуйте. Жартуйте по-чорному. Без правил. Найсмішнішим діліться. Уявіть, ми за тиждень звільнили усі курорти світу від russian tourists.
- Музика чудово відвертає від чорних думок. Вмикайте, співайте, танцюйте. Недоречно? Доречно усе, що допомагає.
- Плани. Плануйте, як Україна стане після війни символом свободи для всього світу. І покаже феномен найстрімкішого розвитку. Завдяки усім нам.
Автор – Наталка Денисенко
