Утворення тромбів — це процес, при якому в кровоносних судинах формуються згустки крові (тромби). Це може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркт міокарда, інсульт або тромбоз глибоких вен.
Тромби утворюються внаслідок згортання крові, яке є природним механізмом організму для запобігання кровотечі при пошкодженні судин. Процес згортання включає активацію тромбоцитів (кров’яних пластинок) та білків згортання крові, які формують твердий згусток або тромб. Однак, коли тромби утворюються в глибоких венах (тромбоз глибоких вен) або переміщуються до легень (легенева емболія), серця чи мозку, вони можуть блокувати кровотік і спричинити серйозні ускладнення.
Які продукти підвищують ризик утворення тромбів?
Деякі продукти можуть сприяти збільшенню ризику утворення тромбів через вплив на кров і її згортання.
- Червоне м’ясо та оброблені м’ясні продукти. Високий вміст насичених жирів і холестерину може сприяти звуженню артерій і утворенню тромбів.
- Трансжири в маргарині, фаст-фуді та деяких оброблених продуктах підвищують рівень “поганого” холестерину (ЛПНЩ) і знижують рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ), що збільшує ризик утворення тромбів.
Як зрозуміти, що у вас у крові високий рівень холестерину
Про холестерин, його допустимий рівень та від чого він залежить
- Високий вміст солі. Надмірне споживання солі може призвести до підвищення артеріального тиску, що є одним з факторів ризику утворення тромбів.
- Цукор та високофруктозний кукурудзяний сироп. Велика кількість простих вуглеводів сприяє збільшенню ваги, розвитку діабету 2 типу та інсулінорезистентності, що може збільшити ризик утворення тромбів.
Як запобігти утворенню тромбів
- Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага збільшує навантаження на серце та судини, що може сприяти утворенню тромбів.
- Дотримуйтеся здорового харчування. Дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та омега-3 жирні кислоти (наприклад, з морської риби), може допомогти знизити ризик утворення тромбів. Важливо обмежити споживання продуктів, багатих на насичені жири, трансжири та велику кількість цукру.
- Регулярно тренуйтеся та будьте фізично активними. Це покращує кровообіг і допомагає запобігати утворенню тромбів. Рекомендується щоденно займатися фізичними вправами протягом щонайменше 30 хвилин.
- Уникайте тривалого нерухомого стану. Довготривале сидіння або стояння може сприяти утворенню тромбів в ногах. Важливо робити перерви, рухатися та розтягуватися кожні 1-2 години.
- Достатньо пийте. Пиття достатньої кількості води допомагає розріджувати кров і знижує ризик утворення тромбів.
- Контролюйте своє здоров’я. Регулярне медичне обстеження допоможе виявити і контролювати такі стани, як високий кров’яний тиск, холестерин і цукровий діабет, що можуть збільшувати ризик утворення тромбів.
- Обмежте вживання алкоголю та відмовтеся від куріння. Куріння та надмірне споживання алкоголю можуть сприяти утворенню тромбів через пошкодження стінок судин та зміни в механізмі згортання крові.
- Запитайте у лікаря про доцільність прийому антикоагулянтів, якщо ви маєте високий ризик утворення тромбів. У деяких випадках, за рекомендацією лікаря, може бути призначено ліки, що розріджують кров, для зниження ризику утворення тромбів.
Запобігання утворенню тромбів вимагає комплексного підходу, який включає здоровий спосіб життя, правильне харчування, фізичну активність та контроль за станом здоров’я. Важливо консультуватися з лікарем щодо індивідуального плану дій, особливо для осіб з високим ризиком утворення тромбів.
