Депресія — це серйозне психічне захворювання, яке часто залишається непоміченим через особливості свого прояву. Донедавна багато хто вважав депресію вигадкою, однак сьогодні відомо, що понад 300 мільйонів людей у світі страждають на цей стан. Особливо складно розпізнати приховану депресію, коли людина маскує свій стан і не демонструє типових ознак пригніченості.

Чому виникає депресія?

Точна причина депресії залишається складною для визначення, однак є кілька факторів, які можуть її спровокувати:

• Життєві травматичні події. Різкі зміни, втрати або стресові ситуації, з якими людина не може впоратися самотужки, часто запускають депресивний епізод.

• Гормональні зміни. Дисбаланс гормонів, наприклад, післяпологова депресія у жінок, може стати причиною порушення психічного стану.

• Генетична спадковість. Якщо у близьких родичів була депресія, ризик її виникнення підвищується.

• Особистісні риси. Самокритичність, низька самооцінка та песимізм збільшують вразливість.

• Біологічні процеси. Вплив ліків, наркотиків, хронічний стрес може порушувати хімічний баланс мозку.

• Наявність хвороб. Важкі хронічні захворювання або прийом певних ліків можуть сприяти розвитку депресії.

Симптоми прихованої депресії: на що звернути увагу?

Прихована депресія може виявлятися через різні психічні та фізичні симптоми, які часто залишаються непоміченими.

Фізичні прояви

• Загострення хронічних хвороб, постійні болі в спині, головний біль, проблеми з травленням.

• Часто такі симптоми супроводжують артрит, онкологічні захворювання, хвороби серця, діабет.

Психологічні симптоми

• Втома. Хронічна слабкість, що не минає після відпочинку.

• Проблеми з концентрацією. Втрата уваги, забудькуватість, розгубленість.

• Злість і дратівливість без видимих причин. Людина може маскувати депресію через перепади настрою.

• Песимізм. Негативне сприйняття світу, втрата радості від життя та соціальної активності.

• Втрата інтересу. Зникає бажання займатися улюбленими справами, відбувається соціальна ізоляція.

• Філософські роздуми. Часті думки про сенс життя, іноді — завуальовані натяки на суїцидальні думки.

• Стан вимушеного щастя. Людина «одягає маску» щасливої, приховуючи внутрішній біль.

Зміни у фізіології

• Коливання апетиту і ваги — різке збільшення або втрата ваги.

• Порушення сну — безсоння або надмірна сонливість.

• Потяг до алкоголю чи наркотиків як спосіб впоратися з поганим настроєм.

Радимо також прочитати: Чи є у вас депресія? Кому і коли варто перевіритися

Що робити, якщо у вас або близьких є симптоми прихованої депресії?

Для себе

• Зверніться до сімейного лікаря для первинної оцінки стану. Він направить вас до потрібного спеціаліста — психолога або психотерапевта.

• Важливо знизити вплив стресу за допомогою релаксаційних технік, медитації чи йоги.

• Працюйте над самооцінкою: позитивні афірмації, підтримка друзів і сім’ї.

• Займіться фізичною активністю — регулярні вправи покращують настрій.

• Знайдіть нове хобі або відновіть інтерес до старих занять.

• Дотримуйтеся збалансованого харчування, включайте у раціон овочі, фрукти, цільнозернові продукти.

• Не соромтеся просити допомоги у близьких та звертатися до груп підтримки.

Для близьких

• Підтримайте людину, проявіть увагу і розуміння, спонукайте до звернення за фаховою допомогою.

• Запропонуйте супроводжувати її до лікаря.

• Організовуйте спільний відпочинок і цікаві заняття, щоб допомогти подолати ізоляцію.

• Заохочуйте спілкування з родиною та друзями.

Радимо також прочитати: Не прояв слабкості: хто і коли може призначити антидепресанти?

Важливість раннього виявлення депресії

Депресія — це не ознака слабкості і не привід для сорому. За статистикою, кожен двадцятий житель планети страждає від неї. Чим раніше виявити симптоми та розпочати лікування, тим більша ймовірність швидкого одужання і повернення до повноцінного життя.

У медичному центрі Medialt працюють фахівці, які з розумінням і конфіденційністю допоможуть вам і вашим близьким подолати депресію. Пам’ятайте: не варто терпіти біль наодинці — звертайтеся за підтримкою.