Вплив енергетиків на здоров’я і самопочуття

Енергетичні напої створені для покращення розумової і фізичної стимуляції. Основними інгредієнтами таких напоїв є кофеїн, гуарана (додаткове джерело кофеїну), таурин, цукор, корінь женьшеню, гінкго-білоба, L-карнітин та вітаміни групи B. У продажу енергетичні напої представлені у вигляді концентрованих шотів по 60 мл і стандартних ємностей по 250, 400, 500 мл. Кофеїн є основним інгредієнтом, що забезпечує бадьорість:

• У пляшках (банках) об’ємом 450 мл – від 70 до 240 мг кофеїну.
• У шотах об’ємом близько 60 мл – від 113 до 200 мг кофеїну.

Для порівняння, банка коли 350 мл містить приблизно 35 мг кофеїну, а чашка кави 230 мл – приблизно 100 мг. Інші стимулюючі компоненти також сприяють підвищенню уваги, енергії та працездатності. В результаті їх дії може підвищуватися кров’яний тиск, збільшуватися частота серцевих скорочень і дихання.

Радимо також прочитати: Кардіологи визначили, який вид кави найкращий для серця та судин

Основними споживачами енергетичної продукції є студенти та чоловіки віком від 18 до 34 років, а також підлітки віком від 12 до 17 років, яким необхідна додаткова стимуляція для спортивних занять або навчання. Вперше енергетики з’явилися в Європі та Азії у 1960-х роках і з того часу їх популярність зростала.

Вплив енергетиків на здоров’я

Окрім високого вмісту кофеїну, в енергетичних напоях містяться таурин, L-карнітин, вітаміни групи В, амінокислоти та екстракти трав, такі як женьшень та гуарана. Ці інгредієнти можуть підтримувати здоров’я мозку та серця, підвищувати енергію та концентрацію. Багато з компонентів володіють антиоксидантними та протизапальними властивостями.

Періодичне споживання енергетичних напоїв здоровими людьми не завдає організму шкоди. Навпаки, вони можуть відчути підвищену активність та концентрацію. Однак, варто пам’ятати про міру. Регулярне та надмірне споживання енергетичних напоїв може призвести до небажаних наслідків, особливо у разі наявності захворювань.

Спільне споживання енергетичних напоїв та алкоголю може сприяти виникненню небезпечних ситуацій через те, що люди під впливом збудливих речовин переоцінюють свої можливості.

Побічні ефекти від прийому енергетиків

• Прискорене серцебиття (тахікардія).
• Головні болі через підвищення тиску.
• Порушення сну.
• Нервозність, тривога, тремтіння рук.
• Стрес і депресивний настрій.
• Біль у грудях через порушення в роботі серця.
• Шлунково-кишкові розлади та болі в животі.
• Прискорене сечовиділення.

Рідко виникають алергічні реакції на компоненти напоїв, а також запаморочення та болючість м’язів. Значним побічним ефектом є ризик кофеїнової інтоксикації, що проявляється у тривозі, нервозності, збудженні, безсонні, діурезі, шлунково-кишкових розладах, судомах, серцевих аритміях.

Негативні наслідки в основному спостерігаються при перевищенні рекомендованої дози енергетичних напоїв.

Прочитайте також: Кава зранку: пити чи не пити? П’ять аргументів за і проти

Який має бути склад енергетика

Бадьорі напої – популярний вибір для людей, яким потрібна швидка зарядка енергії. На ринку представлено багато варіантів, тому важливо вибрати оптимальний напій:

1. Склад: обирайте напої з натуральними інгредієнтами та збалансованою кількістю кофеїну і цукру.
2. Вітаміни та мінерали: шукайте напої з достатньою кількістю вітамінів групи B та амінокислот.
3. Репутація бренду: вибирайте виробників з гарною репутацією.
4. Поживна цінність: звертайте увагу на вміст цукру та калорій.

Більшість популярних енергетичних напоїв, таких як Red Bull або Monster, надають короткочасний ефект, після якого може з’явитися головний біль або втома. Цей ефект варто врахувати перед покупкою.

Обмеження у споживанні енергетиків

Науковці та медичні працівники рекомендують уникати частого вживання енергетичних напоїв (не більше 4-5 разів на тиждень). Також варто уникати їх спільного вживання з алкоголем. Пам’ятайте про міру у вживанні, не перевищуючи рекомендовану дозу кофеїну в 400 мг на день.

Енергетичні напої викликають значний інтерес серед науковців та медиків через їх популярність та потенційні ризики для здоров’я. Останні дослідження проливають світло на різноманітні аспекти їх впливу на організм людини.

1. Вплив на серцево-судинну систему. Одне з основних занепокоєнь, пов’язаних з енергетичними напоями, стосується їхнього впливу на серцево-судинну систему. Дослідження, проведене в 2023 році, показало, що регулярне споживання енергетиків може призвести до підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. Це, своєю чергою, підвищує ризик виникнення аритмії та інших серцевих захворювань, особливо у людей з проблемами з серцем.
2. Психологічний та нервовий вплив. Інше дослідження, опубліковане у журналі “Journal of Psychopharmacology” у 2022 році, виявило, що надмірне споживання енергетичних напоїв пов’язане з підвищеним рівнем тривожності, нервозності та проблемами зі сном. Вчені встановили, що високий вміст кофеїну та інших стимуляторів може призвести до нервозності, збудження і навіть панічних атак у чутливих людей.
3. Вплив на метаболізм та вагу. Дослідження, проведене в 2021 році в університеті Гарвард, показало, що часте споживання енергетичних напоїв з високим вмістом цукру може призвести до набору ваги та метаболічних розладів. Це пояснюється високою калорійністю напоїв та їхнім впливом на рівень інсуліну в крові.
4. Ризик залежності. Огляд літератури, опублікований в “Addiction Research & Theory” у 2023 році, свідчить про те, що енергетичні напої можуть викликати залежність через вміст кофеїну. У деяких випадках люди відчувають потребу у постійному споживанні цих напоїв для підтримання енергії, що може призвести до психологічної залежності та фізичних симптомів відміни.
5. Взаємодія з іншими речовинами. Дослідження, проведене в університеті Сіднея у 2022 році, виявило, що спільне вживання енергетичних напоїв з алкоголем може мати небезпечні наслідки. Кофеїн маскує депресивний вплив алкоголю, що може призвести до переоцінки власних можливостей і збільшення ризику нещасних випадків та травм.

Останні наукові дослідження підкреслюють важливість обережного підходу до споживання енергетичних напоїв. Хоча вони можуть надавати тимчасову енергію та підвищувати концентрацію, надмірне і регулярне їх вживання може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Людям із захворюваннями, а також молодим і вразливим групам слід особливо уважно стежити за кількістю споживаних енергетичних напоїв та консультуватися з медичними фахівцями перед їх вживанням.