У світі часто підносять ідею незалежності і самодостатності. Прагнення самостійності, попри її позитивні аспекти, може призвести до установки “Я сама”, яка на практиці може обернутися негативними наслідками. Ця установка включає пориви робити все самостійно, відкидати допомогу, відчувати труднощі, коли треба попросити про підтримку, а також неможливість делегувати обов’язки. Звідки береться установка “Я сама”, які потреби вона відображає і як з нею можна працювати.
Звідки береться установка “Я сама”?
Установка «Я сама» може формуватися під впливом різних факторів, включаючи:
- Соціальні норми та стереотипи: у суспільстві часто підкреслюються ідеали сильної та незалежної жінки, і це може тиснути на людей, які прагнуть відповідати цим стандартам. Це може призвести до того, що людина починає сприймати допомогу як прояв слабкості.
- Особистий досвід: якщо в минулому людина стикалася зі зрадою, неуважністю чи ігноруванням своїх потреб, вона може дійти висновку, що справлятися із завданнями краще самостійно. Наприклад, щоб більше не стикатися з фруструванням з боку людей, від яких вона залежить.
- Страх перед невдачею: часом небажання просити про допомогу пов’язане зі страхом, що хтось інший не впорається із завданням так само добре, як він. Фраза “Хочеш зробити добре – зроби сам” стає внутрішньою мантрою, що обґрунтовує уникнення делегування завдань.
- Невміння приймати допомогу: це може бути наслідком низької самооцінки чи страху опинитися у боргу перед іншою людиною.
Радимо також прочитати: Як підняти самооцінку: психологічні трюки та наукові підходи
Як це позначається на житті?
Установка “Я сама” може створити серйозні наслідки на різних рівнях життя:
- Особисте: ізолюючи себе від допомоги, людина ризикує втратити близькість з іншими, що може викликати почуття самотності та емоційного виснаження.
- Професійне: неможливість делегувати завдання може призвести до вигоряння та зниження продуктивності.
- Соціальне: постійне відхилення допомоги від інших може призвести до зменшення оточення, яке готове підтримувати і допомагати, що у довгостроковій перспективі послаблює соціальні зв’язки та підкріплює девіз «Роби сама!».
Потреби, що стоять за установкою “Я сама”
Жінка з установкою “Я сама”» часто стикаються з внутрішнім конфліктом між потребами незалежності та потребою у підтримці. Вони можуть прагнути до:
- Контролю: бажання контролювати всі аспекти свого життя та уникати залежності від інших.
- Безпеки: страх отримати негативний досвід, заснований на минулому взаємодії з іншими (мотив уникнення невдачі).
- Визнання: потреба отримувати схвалення за свої здобутки, попри можливість їх досягнення разом з іншими.
Радимо також прочитати: Ціна самооцінки, або Чому не варто говорити про себе погано навіть жартома
Що можна зробити з цією установкою?
Зміна установки “Я сама” вимагає часу та свідомих зусиль. Ось кілька стратегій, які можуть допомогти:
- Саморефлексія: зрозуміти, що не варто робити все самостійно. Цьому може сприяти робота з психологом.
- Маленькі кроки: почніть делегувати невеликі завдання. Наприклад, попросіть друга чи колегу допомогти вам із будь-якими справами. Поступово це допоможе розвивати довіру до інших.
- Прийняття допомоги: почніть сприймати допомогу як знак довіри, а не як слабкість. Прийняти допомогу означає відкриватися іншим і створювати глибші зв’язки.
- Спілкування: розмовляйте зі своїми близькими про свої почуття та потреби. Це допоможе вам отримати підтримку та розуміння, водночас зміцнюючи стосунки.
Установка “Я сама” може мати глибоке коріння, але розуміння її витоків та наслідків може стати першим кроком до зміни. Однак можна навчитися знаходити баланс між незалежністю та взаємозалежністю. Це зробить життя більш насиченим і радісним.
Автор – психолог Михайло Тамілін
