Здоров'я та краса Сам собі лікар

Це також залежність! Як зменшити потяг до солодкого?

Про те, що цукор шкідливий, знають практично всі, але відмовитися від нього може далеко не кожен. Ми підкажемо, як позбутися цієї залежності.

Ось п’ять порад, як подолати бажання їсти солодке:
  1. Плануйте свій раціон. Вкотре наголошуємо, що планування меню – мегакорисна звичка. По-перше, плануючи, можна передбачити страви, які будуть смачні і збалансовані, у яких буде достатньо білків, жирів, корисних вуглеводів. По-друге, планування дозволяє зробити щоденну їжу більш різноманітною і тому ви відчуєте повноту смаків і без солодкого.
  2. Їжте не поспішаючи. Тоді ви відчуєте ситість поступово, вчасно, не переївши і не маючи бажання заїсти трапезу солодким десертом.
  3. Включіть в раціон багато корисних білків – бобових, яєць, риби, нежирного м’яса.
  4. Їжте корисні вуглеводи: овочі та зернові (не бійтеся хліба, їжте його, але надавайте перевагу цільнозерновому).
  5. Достатньо спіть! Це дуже впливає на роботу гормональної системи і відповідно на потяг до певних продуктів, того ж цукру!
Все доволі нескладно, головне – усвідомлення, дисципліна, послідовність. Спробуєте?
Дата публікації: 08.01.2021 img Поділитися