Тремтіння, сльози, гнів: що робити і як взяти себе в руки

Що робити, коли у вас тремор, труситься все тіло, неможливо стримати сльози або ви відчуваєте гнів? Поради дає психотерапевт.
Що робити, коли у вас тремор, сльози або ви відчуваєте гнів? Поради психотерапевтки Анастасія Ніжнік.
  •  Якщо у вас сильний тремор і трусить — це нормально, діє адреналін, але він не буде триматись постійно на високому рівні, тож хвиля мине, але й буде вертатись. Спробуйте глибоко дихати, зігрітись, розтерти собі плечі, передпліччя.
  • Якщо ви плачете — це нормально, бо згодом це дасть полегшення. Зараз це сльози любові, а вони цілющі.
  • Якщо ви в гніві, хочете проклинати чи кричати — це нормально, так діє наш внутрішній захисник. Гнів дає енергію діяти, але пам’ятайте, щоб не бути на нулі, потрібно поповнювати свої сили.
  • Це все нормально, бо ненормальною є ситуація, в якій ми опинились.
  • Сон, їжа все так само важливі, хоча знаю, як непросто стулити повіки і з’їсти хоч що-небудь. Але вичерпуватись до нуля не можна.
  • Рішення, які ви ухвалюєте зараз, можуть бути не ідеальними, не картайте себе. Ідеального, без недоліків, за цих умов навряд може бути.
  • Як нація ми вже маємо натренований м’яз життєстійкості – історія дала багато приводів для цього. І цей привід – це теж тренування нашої стійкості, ми будемо сильніші, ми є сильніші. Ми перші, хто у режимі онлайн бачимо дії ворога по всій країні, ми перші, хто дає йому таку злагоджену відсіч.

Як підтримати себе та допомогти близьким під час панічної атаки

Що робити, коли все тіло тремтить і як перестати тремтіти

Поділитись у:

Читайте також:

Ми у Facebook