Кортизол, відомий як гормон стресу, грає важливу роль у регулюванні стресових реакцій організму, але його надлишок може мати серйозні наслідки для здоров’я. Напої, які містять кофеїн або адаптогени, можуть сприяти підвищенню рівня цього гормону. Ось чому важливо знати, як різні напої можуть впливати на організм.

Як напої можуть підвищувати рівень кортизолу

1. Чорний чай. Чорний чай містить кофеїн, що є стимулятором центральної нервової системи. Споживання великої кількості чорного чаю, особливо в другій половині дня, може підвищити рівень кортизолу, що не лише порушує сон, але й посилює стресову реакцію організму, спричиняючи тривожність і нервозність. Це також може привести до проблем із травленням та підвищеного ризику серцево-судинних захворювань.

2. Зелений чай. Зелений чай містить менше кофеїну порівняно з чорним, але навіть невелика кількість цього стимулятора може стимулювати вироблення кортизолу. Крім того, антиоксиданти в зеленому чаї, зокрема катехіни, можуть активувати симпатичну нервову систему, що підвищує рівень стресу. Це може негативно позначитися на вашому загальному самопочутті та привести до емоційного вигорання.

3. Чай з гуараною. Гуарана — це рослина, яка містить великий вміст кофеїну і широко використовується в енергетичних напоях. Її регулярне споживання може значно підвищити рівень кортизолу, що може призвести до нервозності, тривожності та проблем зі сном. Тому варто обережно вживати такі напої, особливо людям, схильним до стресу.

4. Чай з мате. Мате містить кофеїн і теобромін, які разом можуть підвищувати рівень кортизолу, порушуючи нормальні процеси сну. Хоча цей напій має багато корисних властивостей, його споживання перед сном може викликати безсоння, оскільки збуджуючі властивості кофеїну і теоброміну впливають на організм, викликаючи пильність і тривожність.

5. Чай з елеутерококу (сибірський женьшень). Елеутерокок відомий як адаптоген, що покращує енергетичний рівень та знижує стрес, однак він також може підвищувати рівень кортизолу в організмі. Це може бути проблематичним для тих, хто вже має високий рівень стресу або проблеми з гормональним балансом, оскільки надлишок кортизолу може призвести до порушень сну, травлення та серцево-судинних захворювань.

Радимо також прочитати: Чому гарячий чай небезпечний: прочитайте і запам’ятайте

Як підвищення рівня кортизолу впливає на організм

1. Зниження імунітету. Хронічно високий рівень кортизолу пригнічує імунну систему, роблячи організм вразливішим до інфекцій. Це може призвести до частіших захворювань та затяжних вірусних інфекцій.

2. Погіршення травлення. Кортизол підвищує рівень кислотності в шлунку, що може призвести до гастриту, виразок або печії. Постійно високий рівень цього гормону може спричинити серйозні проблеми з травною системою.

3. Збільшення ваги та порушення обміну речовин. Надмірний рівень кортизолу сприяє накопиченню жиру, особливо в області живота. Це може призвести до набору ваги, метаболічних порушень і розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу та серцево-судинні хвороби.

4. Психологічні та емоційні проблеми. Високий рівень кортизолу може спричинити тривожність, депресію, розлади настрою та загальне емоційне виснаження. Постійний стрес може також призвести до розвитку хронічної втоми та вигорання.

5. Порушення сну та втома. Кортизол відповідає за рівень пильності, тому його підвищення вночі може призвести до безсоння або поганої якості сну. Це заважає відновленню організму і може посилити проблеми зі здоров’ям.

6. Порушення когнітивних функцій. Кортизол впливає на пам’ять і здатність до концентрації. Постійно підвищений рівень цього гормону може пошкоджувати мозкові структури, зокрема гіпокамп, що призводить до проблем з пам’яттю та здатністю до навчання.

Хоча більшість чаїв не мають значного впливу на рівень кортизолу, напої, що містять кофеїн чи адаптогени, можуть збільшувати вироблення цього гормону, що своєю чергою може призвести до ряду негативних ефектів на здоров’я. Якщо ви хочете знизити рівень стресу і покращити якість сну, краще вибирати безкофеїнові напої, такі як ромашковий або м’ятний чай.

Радимо також прочитати: Чайний букет: 20 рослин із саду, з яких можна готувати чай

Залишайтеся уважними до свого організму і контролюйте споживання стимуляторів для підтримки здоров’я на оптимальному рівні.