Діти Сім'я

Стрес у дитини: як заспокоїти і домогти впоратися

Дієві методи, як подолати стрес у дитини  і допомогти їй заспокоїтися. Вам усе вдасться, навіть якщо ви не психолог.

Національна гаряча лінія для дітей та молоді та NATAL Israel розповідає про дієві методи, як подолати стрес у дитини  і допомогти їй заспокоїтися. Вам усе вдасться, навіть якщо ви не психолог.

Через тіло

Звертайте увагу насамперед на фізичні прояви.
  • Дихання.
  • Фізичний контакт (обійми, масаж).
  • Розслаблення м’язів.

Як допомогти дитині

  1. Усі реакції нормальні відповідно до ненормальної ситуації. Будь-які емоції, які відчуває дитина – є нормальними. Це може бути страх, паніка, відчай, злість. Спробуйте проговорювати те, що відчуває дитина та пояснюйте, що багато з таких емоцій ви також відчуваєте і це НЕ соромно.
  2. Соціальна складова. Важливо адаптуватися та підтримувати один одного. Якщо це є можливим, об’єднуйтесь з рідними, близькими, друзями. Проводьте час разом.
  3. Контроль. У ситуації, коли зникла базова потреба у безпеці та відчуття контролю над життям, важливо зосередитись на тих речах, які вдається контролювати.
  4. Емпатія та надія. Підтримуйте та посміхайтеся дітям.
  5. Режим дня. При можливості, встановлюйте розпорядок дня для всієї сім‘ї, це також є опорною складовою, щоб підтримувати і себе, і дітей.⠀
Якщо ви відчуваєте паніку, безсилля, втому – це нормально, але звертайтеся по допомогу. Для того, щоб захищати та піклуватися про дітей, важливо спочатку потурбуватися про себе.⠀

Що допомагає у боротьбі зі стресом

  • Активне слухання.
Дайте можливість дітям говорити про свої хвилювання, будьте уважними, вислуховуйте, підтримуйте.
Якщо дитина «закрилася» і не хоче говорити, не тисніть. Чекайте, спостерігайте за її самопочуттям, нагадуйте, що ви поруч і готові вислухати та підтримати.⠀
  • Урахування віку дитини.
Відповідайте на питання чесно, враховуючи вік дитини. Якщо не знаєте відповіді, так і скажіть. В умовах теперішньої ситуації, є багато питань, на які не має відповіді і це нормально.⠀
  • Емпатія та ресурс.
Діти потребують вашої підтримки. Забезпечити це можна тільки у випадку, коли ви самі знаходитесь в ресурсі.⠀
  • Оптимізм та надія.
Намагайтеся будувати плани на майбутнє, планувати щось разом усією сім’єю, адже родина наразі найбільша опора.
Вам також буде цікаво прочитати:
Дата публікації: 26.07.2022 img Поділитися