В умовах війни кожен день приносить нові ризики, труднощі і виклики, а для дітей ці переживання можуть бути ще сильнішими, ніж для дорослих. Страх смерті — це одна з найбільших тривог, яка може виникнути у дитини. Незалежно від того, чи пережила вона втрату близьких, переглядає новини з фронту або чує повітряну тривогу, такі переживання можуть бути надзвичайно сильними.
У часи війни, коли ситуація змінюється щодня і діти стали свідками руйнувань і втрат, цей страх може стати особливо гострим. Вони можуть переживати не тільки за власне життя, але й за життя батьків, братів, сестер, друзів. Як батьки, ви можете відчути, що не завжди маєте відповіді на складні запитання. Проте вкрай важливо бути з дитиною в ці моменти, підтримувати її і допомогти подолати страхи.
Ваша турбота, спокій і впевненість можуть стати основою, на якій дитина знайде відчуття безпеки, навіть коли навколо панує невизначеність і хаос. Дітям особливо важливо мати чітке уявлення про те, що вони під захистом своїх близьких, і що вони не самотні у своїх переживаннях.
Ось кілька простих і ефективних порад, які допоможуть вам заспокоїти дитину, допомогти їй зменшити тривогу і подолати внутрішню напругу.
Прислухайтесь до страхів дитини і сприйміть це серйозно
Коли ваша дитина говорить про смерть, важливо зупинитись і уважно її вислухати. Не відмахуйтесь і не ігноруйте ці питання, навіть якщо вам здається, що це лише цікавість. Дайте їй можливість поділитись своїми почуттями і з’ясувати, що саме її лякає. Важливо бути присутнім і доступним, коли дитина відкривається з такими важливими питаннями.
Радимо також прочитати: Звуки війни: як допомогти дитині не боятися сирени і гучних звуків
Будьте спокійними і турботливими
Не поводьтеся так, ніби з дитиною щось не так. Всі ми проходили через це — усвідомлення того, що життя має кінцевість, може викликати страх. Залишайтесь спокійними, підтримуйте і покажіть, що ви надаєте дитині безпеку. Ваша впевненість і спокій будуть заспокоювати її.
Говоріть те, у що ви вірите
Не бійтеся говорити правду. Смерть — це частина життя, і важливо, щоб дитина зрозуміла це від вас, а не через фантазії чи вигадані історії. Наприклад, пояснюйте, що люди, тварини і навіть рослини вмирають, і це природний процес. Використовуйте термін «вмирає», а не «засинає», щоб не створювати у дитини хибного розуміння про смерть.
Будьте чесними, але позитивними
Коли дитина запитує, що відбувається після смерті, давайте відповіді, які підкреслюють позитивну сторону. Наприклад, «бабуся більше не приходить, але вона завжди буде в моєму серці і в наших спогадах». Ваша чесність і реалістичний підхід допоможуть дитині заспокоїтись, і вона буде знати, що може звертатись до вас із будь-якими питаннями без страху чи сорому.
Радимо також прочитати: Як допомогти дитині подолати наслідки стресу
Зосередьтесь на позитивних моментах життя
Життя прекрасне, і важливо, щоб ваша дитина відчувала це. Проведіть час разом, розкажіть, як ви її любите, гуляйте на свіжому повітрі, показуйте їй красу навколишнього світу. Позитивні емоції допомагають зняти тривогу і перенаправити думки на більш радісні речі.
Налагодьте здоровий баланс у житті дитини
Як і дорослі, діти менше тривожаться, коли їхнє життя організоване. Чіткий графік сну, їжі, активності і відпочинку допоможе дитині почуватися спокійніше. Тривога може зростати, якщо дитина не має чіткої рутини, тому важливо створити передбачуване середовище.
Виділіть час на обговорення страхів
Призначте певний час кожного дня, щоб поговорити з дитиною про її страхи. Це може бути годину перед сном, коли дитина може поділитися своїми переживаннями. Ваша увага і підтримка допоможуть їй впоратися з емоціями і відчути, що її почуття важливі.
Зверніться до професіонала
Якщо страхи стають надто сильними і ви не можете допомогти дитині самостійно, варто звернутися до психолога або психотерапевта. Професійна допомога може стати важливим кроком для подолання цих тривог.
Радимо також прочитати: Вправи-антистрес для дітей і дорослих
Діти потребують підтримки і розуміння, і ваша турбота допоможе їм пережити складний період. Вони будуть зростати більш впевненими в собі і в змозі впоратись із будь-якими труднощами.
Підготувала психологиня Інна Семенюк
