Кожен знає, що навіть хвилинка щирого сміху може допомогти забути про негаразди та покращити настрій. Але не всі знають, наскільки серйозний позитивний ефект має цей простий і приємний процес на наше тіло і розум.

Яка користь сміху для здоров’я?

Науковці з’ясували, що всього 10 хвилин щирого, безперервного сміху спалюють стільки калорій, скільки міститься у 60-грамовій плитці шоколаду. Це дослідив доктор Макі Буковські з Університету Вандербільта у США, порівнюючи витрати енергії під час сміху з фізичною активністю.

Регулярний сміх – ще й потужний захисник нашого серця. Він допомагає нормалізувати кров’яний тиск та знижує ризик серцевих захворювань. Вчені пояснюють це тим, що сміх знімає нервове напруження, яке пошкоджує кровоносні судини та спричиняє утворення холестеринових відкладень. Про це свідчать численні дослідження, зокрема робота американського дослідника доктора Лі Берка з Університету Лома-Лінда.

Окрім цього, сміх помітно зміцнює імунну систему. Він підвищує рівень антитіл, які активно борються з вірусами та бактеріями, завдяки чому люди, які частіше сміються, менше хворіють і швидше одужують.

Цікаво, що щирий сміх здатен навіть знижувати відчуття фізичного болю. Це відбувається завдяки ендорфінам – природним «знеболювальним», які виділяє організм під час сміху.

Гарний сміх також корисний для легень, адже розширює дихальні шляхи та насичує кров киснем. Дихальна гімнастика, яку створює щирий сміх, чудово тренує легені, сприяючи профілактиці респіраторних захворювань.

І, звісно, сміх допомагає подолати стрес. Він знижує рівень кортизолу – гормону стресу, що було неодноразово підтверджено психологами. Люди, які більше сміються, рідше страждають від депресії, тривоги і навіть безсоння.

До речі, чи знали ви, що наука про сміх має назву геотологія? Вона займається вивченням його впливу на здоров’я та психологічний стан людини.

Як сміятися частіше

• Дивіться комедійні фільми або шоу.
• Частіше проводьте час із друзями, які вас веселять.
• Згадуйте веселі моменти й діліться ними з іншими.
• Влаштовуйте веселі ігри чи розваги у родинному колі.
• Вчіться знаходити гумор у повсякденних ситуаціях.

Отже, здоровий спосіб життя – це не лише правильне харчування і спорт, але й щира усмішка. Посміхайтеся частіше, адже це просто, приємно і неймовірно корисно!