Хропіння — це сукупна проблема. Він нього страждає і той, хто хропе (адже храп — це симптом захворювання або свідчення певних порушень в організмі), і всі навколо, які мучаться від звуків, що заважають спати.
Хропіння свідчить про те, що повітря в організм людини потрапляє з утрудненням. Людина у стані бадьорості може цього не відчувати. А коли вона спить, м’язи верхніх дихальних шляхів розслабляються, втрачають тонус, і з’являється хропіння.
Провокувати хропіння можуть різні фактори:
- деформація носової перетинки,
- поліпи в носовій порожнині,
- хронічні синусити та риніти,
- звужені носові ходи,
- травма носа,
- довгий піднебінний язичок,
- захворювання гортані та носа,
- збільшення мигдалин,
- ожиріння,
- вікові зміни тканин носоглотки,
- набряк носової порожнини,
- ендокринні захворювання,
- алкоголь,
- куріння,
- постійне вживання снодійних засобів,
- алергія.
Якщо хропіння виникло раптово і не минає упродовж місяця – це привід звернутися до лікаря-отоларинголога (ЛОРа), щоб з’ясувати причину та скоригувати її.
Тривале хропіння часто є ознакою синдрому обструктивного апное сну: це зупинка дихання уві сні від кількох секунд до кількох хвилин. Цей синдром має більш негативний уплив на організм та є небезпечним, адже збільшує ризик захворювань серцево-судинної системи та гіпертензії.
Як позбутися хропіння
- Дієта. Правильний режим харчування, відмова від важкої їжі та алкоголю перед сном позбавляють від зайвої ваги і від ризику хропіти. Важливо нормалізувати вагу тіла, адже при зайвій вазі в горлі утворюються зайві тканини, які заважають диханню.
- Відмовтеся від снодійних та заспокійливих препаратів. Транквілізатори та інші седативні препарати, що викликають гальмування ЦНС, викликають надмірне розслаблення м’язів носоглотки і з великою ймовірністю підвищують ризик хропіння вночі.
- Дотримуйтесь режиму. Якщо ви лягаєте спати в один і той же час, ризик захропіти знижується.
- Положення тіла. Висока подушка під головою зменшує ймовірність хропіння. Краще спати на боці. Сон на спині звужує дихальні шляхи й частково перешкоджає потоку повітря.
Перестати хропіти допоможуть м’ячики на спині і вправи
Медичні способи, які можуть допомогти перестати хропіти
Якщо зміни способу життя недостатньо, лікар може призначити медикаментозне лікування.
- Ліки від хропіння. Їх можна купити без рецепта в аптеці, але більшість з цих препаратів несуттєво зменшують гучність хропіння. Обираючи препарат, зверніться за консультацією до лікаря.
- Тонізувальні спреї для горла розширюють носові ходи.
- Апаратний метод. Зараз застосовуються апарати безперервної подачі повітря зі спеціальною маскою для носа або рота. Повітря подається під невеликим тиском в дихальні шляхи. Це позбавляє від хропіння.
- Хірургія ефективна, якщо хропіння виникає через порушення анатомії. Залежно від причин, що викликають хропіння, це можуть бути: видалення м’яких тканин піднебіння, видалення мигдалин або аденоїдів і видалення м’яких тканин дихальних шляхів. Можливо, одна з цих нескладних операцій зможе назавжди позбавити вас від хропіння.
Які методи проти хропіння використовувати не варто
Не рекомендується використовувати прищіпки, які закривають ніс. Вони не лише не допомагають, а можуть і погіршувати ситуацію: коли ніс не дихає, рухливість піднебіння збільшується, і це може посилювати хропіння.
Різноманітні спреї та краплі для горла не є ефективними методами в лікуванні. Тривале надокучливе хропіння завжди має причину, її потрібно знаходити та лікувати.
