На відміну від парової лазні, сауна – лазня з сухим повітрям. За своєю дією на організм вона більш м’яка, тому що сухе повітря не так сильно розігріває тканини, що полегшує
випаровування вологи зі шкіри, тобто процеси теплообміну.

Перед тим як заходити в сауну, вимийтеся під душем і насухо витріться. Через те, що температура в сауні дуже висока, лягати на полиці краще, попередньо розстеливши на них тканину (приміром, товстого рушника), інакше можна отримати опіки.

У парній дихайте відкритим ротом, не розмовляйте голосно і повністю зосередьтеся на процедурі. Цикл: 2 – 3 заходи в сауну по 8 – 12 хвилин, між ними відпочинок 2 – 3 хвилини, а в один з інтервалів добре зробити масаж.

Після парної варто прийняти холодний душ чи зайти в басейн з водою кімнатної температури. Але в жодному разі не плигайте у воду – ліпше тихенько зайдіть. Відвідувати сану можна двічі на тиждень.