Від правильної постави і здоров’я хребта залежить загальне самопочуття і здоров’я людини. Порушення постави, викривлений хребет не просто псує зовнішній вигляд. Через погану поставу порушується робота серцево-судинної системи і легень, можуть з’явитися болі в спині, ногах, а також головні болі. Від здоров’я хребта залежить здоров’я практично всього організму.
Як запобігти порушенням постави у дитини
За поставою дитини батьки мають стежити з самого раннього віку.
- Не рекомендується до шести місяців садити дитину, до дев’яти місяців – ставити дитину на ніжки.
- Малюку, який почав ходити, слід ретельно підбирати взуття.
- Піші прогулянки не мають бути занадто тривалими.
- Дітям не слід довго сидіти навпочіпки і на колінах у батьків, інакше можуть виникнути проблеми з хребтом.
Поради школярам, як зберегти поставу
Особливу увагу слід приділяти поставі, коли дитина ходить до школи. Правильна постава формується тільки під постійним контролем батьків і вчителів.
- Дорослі мають виправляти дитину, якщо вона сутулиться або згинає спину, коли сидить або стоїть.
- Щоб хребет був здоровим, дитяче ліжко не має бути занадто м’яким або занадто жорстким.
- На здоров’я хребта в цей період впливає багато чинників – вага і вид рюкзака, зручне взуття, заняття спортом.
Як школа шкодить здоров’ю, або До чого бути готовим батькам школярів
Рюкзак
Вага рюкзака значно впливає на поставу. Діти 1-2 класів не мають носити портфель важче 1,5 кг, а для старшокласників вага не має перевищувати 4 кг.
Оптимальний вибір шкільної сумки – рюкзак з двома лямками, що забезпечують максимальне прилягання рюкзака до спини. Бажано, щоб у рюкзака також було і поясне кріплення, тоді вага ноші правильно розподілиться і не буде перевантажувати хребет. Зараз є спеціальні рюкзаки з щільною спинкою і фізіологічним вигином. Вони допомагають дитині тримати поставу. За висотою рюкзак не має бути вище за плечі, а його низ не має доходити до сідниць.
Щоб рюкзак не зіпсував постави: правила вибору
Змінне взуття
Змінне взуття необхідне в цілях гігієни. Воно обов’язково має бути зручним.
- Не варто без особливої потреби купувати ортопедичне взуття і устілки – існують патології, при яких вони протипоказані.
- Якщо немає патології стоп, ідеальне профілактичне взуття – з щільним задником і каблуком до 1 см.
- Носок має бути круглим і досить широким, щоб пальці не були здавлені.
- Підошва – м’яка і гнучка.
- Обираючи взуття для дитини, звертайте увагу на його вагу. Черевик не має бути важким.
Фізична активність
Допомагають підтримувати поставу і берегти здоров’я хребта фізичні вправи.
Подбайте про те, щоб дитина регулярно робила ранкову зарядку і відвідувала басейн. Плавання добре зміцнює м’язи спини і загалом сприятливо впливає на здоров’я. Пам’ятайте, що без постійного батьківського контролю виробити правильну поставу дитина не зможе.
