Розмови уві сні, або сомнілоквія, — це поширене явище, яке належить до групи так званих парасомній. Людина може говорити під час сну, не усвідомлюючи цього, а після пробудження зазвичай не пам’ятає сказаного. У більшості випадків така особливість не є ознакою хвороби і не становить загрози для здоров’я.

Радимо також прочитати: Яка поведінка уві сні може сигналізувати про ранню деменцію?

Коли і чому люди говорять уві сні

Сомнілоквія може з’являтися на будь-якій стадії сну. Під час повільного сну (NREM) мовлення зазвичай коротке, нечітке або фрагментарне. У фазі швидкого руху очей (REM), коли виникають сновидіння, висловлювання можуть бути емоційнішими та зв’язнішими.

Епізоди зазвичай тривають кілька секунд, іноді повторюються протягом ночі. Сама людина про них дізнається переважно від партнера або членів родини.

Точний механізм сомнілоквії до кінця не з’ясований, однак фахівці пов’язують її з частковими пробудженнями мозку під час сну. У такі моменти ділянки, відповідальні за мовлення, можуть активуватися, тоді як свідомість залишається «вимкненою».

Найчастіше розмови уві сні виникають на тлі:

• нестачі сну,

• емоційного або фізичного стресу,

• підвищеної тривожності,

• вживання алкоголю чи деяких ліків,

• гарячки або загального нездужання.

Сомнілоквія частіше спостерігається у дітей та підлітків і може мати спадкову схильність. У більшості випадків із віком вона зникає або стає рідшою.

Чи є розмови уві сні небезпечними

У переважній більшості випадків — ні. Сомнілоквія вважається доброякісним явищем і не потребує лікування, якщо не порушує якість сну або повсякденне життя.

Водночас лікарі звертають увагу: якщо розмови уві сні раптово посилилися, стали гучними, агресивними або супроводжуються різкими рухами тіла, це може бути ознакою інших розладів сну. Серед них: обструктивне апное сну, розлад поведінки у фазі REM, а рідше — неврологічні стани, зокрема епілепсія.

Коли варто звернутися до лікаря

Консультація фахівця зі сну рекомендована, якщо:

• епізоди стали частими й інтенсивними;

• розмови супроводжуються ударами, падіннями з ліжка або криком;

• з’являється виражена денна сонливість;

• порушується сон партнера або це впливає на сімейні стосунки;

• симптоми виникли раптово у дорослому віці.

У таких випадках лікар може призначити дослідження сну (полісомнографію), щоб виключити інші порушення.

Радимо також прочитати: Що робити, якщо дитині сняться кошмари

Як зменшити прояви сомнілоквії

Універсального лікування не існує, але фахівці радять зосередитися на гігієні сну:

• дотримуватися регулярного режиму сну;

• уникати недосипання;

• обмежити алкоголь і стимулятори;

• знижувати рівень стресу;

• лікувати супутні розлади сну, якщо вони є.

У разі виявлення апное сну або інших станів можуть застосовуватися спеціалізовані методи лікування — від CPAP-терапії до когнітивно-поведінкової терапії.

Загалом, розмови уві сні зазвичай є нешкідливою особливістю. Проте уважне ставлення до змін у сні допомагає вчасно помітити ситуації, які потребують медичної оцінки.