Головний біль – явище неприємне. Цей стан буває настільки нестерпним, що терпіти його годі. Одним з різновидів головного болю є мігрень. Ті, хто стикався з нею, знають, що біль в цей момент відчувається в одній півкулі головного мозку і дуже часто лікарські засоби не допомагають від неї позбутися.
Жінкам частіше болить голова, ніж чоловікам
Схильність до мігрені обумовлена спадковістю, статтю (жінки схильні до неї більше), неправильним способом життя, психоемоційним фоном. Також має значення вік: лікарі спостерігають мігрені частіше у молодих людей, починаючи з підліткового віку, а до старості хвороба загасає.
Харчування теж відіграє величезну роль у виникненні нападів мігрені. Доведено, що дефіцит ряду елементів в організмі здатний провокувати сильні головні болі в 4 рази частіше.
Ось чотири групи речовин, нестача яких сприяє виникненню мігрені:
Фолієва кислота і вітамін В12
Люди, у яких не вистачає цих речовин, схильні до надмірної дратівливості і неуважності. Також вони більше схильні до стресів. Цікаво, що часто ми намагаємося полегшити головний біль препаратами, у яких в складі присутній аспірин. А ця речовина якраз знижує вміст в організмі фолієвої кислоти і вітаміну В12.
Шпинат – чемпіон за змістом фолієвої кислоти, також на неї багаті брокколі, спаржа, авокадо, буряк, морква, гарбуз. Вітамін В12 в достатку міститься в курячих яйцях.
Мідь і залізо
Дефіцит міді і заліза в більшій мірі властивий жінкам і веде прямою дорогою до анемії, гіпотонії, мігрені і пригніченого стану. Багаті міддю квасоля, горіхи, козячий сир, авокадо. А вживаючи регулярно зелень, листя салату, насіння, кунжут, печінку і морську капусту, можна поповнити запаси заліза.
Вітамін В6
Дефіцит вітаміну В6 (піридоксину) – один з основних чинників виникнення судинних захворювань. Його багато в квасолі, печінці, свіжих овочах, а також злакових. Налягай на ці продукти, якщо хочеш зберегти здоров’я мозку, нервів, серця і судин.
Вітамін D
Вітамін D природним шляхом виробляється в нашому тілі під сонячними променями. А в зимовий час його можна отримати з їжі. Яйця, боби, печінка, морепродукти, молочні продукти також насичені цим важливим елементом обміну речовин.
Швидко позбавитися від головного болю допоможуть: здоровий повноцінний сон, раціональне харчування, помірна фізична активність і перерви під час роботи, прогулянка на повітрі.
А зняти стрес і заспокоїтися допоможе аромотерапія.
